आज के समय में अधिकतर लोग पेट साफ न होने, गैस, एसिडिटी और खराब गट हेल्थ से परेशान रहते हैं। इसके पीछे कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं, जैसे- ऑयली, मसालेदार खाने का अधिक सेवन करना, शुगर ज्यादा खाना, फिजिकल एक्टिविटीज की कमी, अनहेल्दी लाइफस्टाइल आदि।
हालांकि, एक राहत की बात यह है कि जिस तरह गलत खानपान के चलते गट हेल्थ पर खराब असर पड़ने लगता है, ठीक उसी तरह कुछ खास चीजों का सेवन इसे सुधारने में मददगार भी हो सकता है। इसी कड़ी में यहां हम आपको एक ऐसी खास ड्रिंक के बारे में बता रहे हैं, जिसका नियमित तौर पर खाली पेट सेवन करने से आपको अपनी गट हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। खाली पेट इस ड्रिंक को पीने से आपका पेट बेहतर ढंग से साफ हो पाएगा और आपको गैस, एसिडिटी आदि समस्याओं से राहत मिलेगी। आइए जानते हैं इसके बारे में-
इस तरह तैयार करें ड्रिंक
इसके लिए पानी में मेथी दाना, सौंफ के बीज, थोड़ी हल्दी और दालचीनी को डालकर अच्छी तरह उबाल लें। पानी को छानें और हल्का ठंडा होने पर खाली पेट इसका सेवन करें।
कैसे है फायदेमंद?
इस ड्रिंक के फायदों को लेकर इंडियन एक्सप्रेस संग हुई खास बातचीत के दौरान कंसल्टेंट डाइटिशियन और डायबिटीज एजुकेटर कनिका मल्होत्रा ने बताया, मेथी दाना, सौंफ के बीज, हल्दी और दालचीनी ये सभी चीजें गट हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद हैं और कई तरह से आपको फायदा पहुंचा सकती हैं। जैसे-
मेथी दाना
मेथी फाइबर से भरपूर होती है, जो अच्छे पाचन के लिए सबसे अधिक जरूरी है। फाइबर नियमितता को बढ़ावा देता है और हेल्दी गट बैक्टीरिया को पोषण देता है, जिससे आपकी गट हेल्थ अच्छी रहती है।
सौंफ
डाइटिशियन के मुताबिक, सौंफ में कार्मिनेटिव/एंटी स्पस्मोडिक गुण होते हैं, जो ब्लोटिंग और गैस से राहत दिलाने में मदद करते हैं। इसके अलावा ये गुण डाइजेस्टिव मसल को भी रिलैक्स करने में असर दिखाते हैं, जिससे आपका पाचन बेहतर तरीके से हो पाता है और गट हेल्थ भी अच्छी रहती है।
दालचीनी
दालचीनी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी माइक्रोबियल गुण होते हैं, जो गट हेल्थ को बढ़ावा देते हैं। कई शोध के नतीजें भी बताते हैं कि दालचीनी का सेवन गट माइक्रोबायोटा संरचना को विनियमित करने में मदद कर सकता है।
हल्दी
इन सब से अलग हल्दी में सक्रिय यौगिक करक्यूमिन मौजूद होता है, जो ब्लोटिंग को कम करके और हेल्दी गट माइक्रोबायोम को बढ़ावा देकर गट हेल्थ में सुधार कर सकता है। ऐसे में नियमित तौर पर इस ड्रिंक को पीने से आप अपनी गट हेल्थ को बढ़ावा दे सकते हैं।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।