जिंदगी की मसरूफियत इतनी बढ़ गई है कि 10-11 घंटे ऑफिस का काम और उसके बाद घर की जिम्मेदारी। रोजाना इतना काम करके थकान होना लाजमी है। थकान को दूर करने के लिए हम कुछ देर अराम कर लेते हैं तो कुछ राहत महसूस होती है। लेकिन कुछ लोग ऐसे हैं जो बेहद कम काम करते हैं, घंटों आराम करते हैं फिर भी उनकी बॉडी में थकान और कमजोरी बनी रहती है। काम ज्यादा नहीं करने पर थकान रहना,सुबह बिस्तर से उठने में परेशानी होना कई बीमारियों जैसे डायबिटीज, डिप्रेशन,एनिमिया,थॉयराइड और गठिया की वजह से हो सकती है।
कई बार बॉडी में कमजोरी और थकान डाइट में पोषक तत्वों की कमी की वजह से भी होती है। अगर आप भी थकान और कमजोरी से परेशान रहते हैं तो कुछ घरेलू नुस्खो को अपना लें। कुछ फूड्स का सेवन बॉडी में होने वाली कमजोरी और थकान को छूमंतर कर देगा। हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक कुछ फूड्स का सेवन करके आप असानी से बॉडी की थकान और कमजोरी को दूर कर सकते हैं।
ताजे, मौसमी फल और सब्जियां खाएं
बॉडी में थकान और कमजोरी है तो आप डाइट में सीजन फ्रूट्स और सीजनल सब्जियों का सेवन करें। आप जानते हैं कि आपकी डाइट में जितने ताजे फल और सब्जियां शामिल होंगी उतने ही बॉडी को पोषण तत्व मिलेंगे।
नट्स और सीड्स का करें सेवन
नट्स और सीड्स पोषक तत्वों का पावर हाउस हैं। इन फूड्स का सेवन करके थकान और कमजोरी को दूर किया जा सकता है। नट्स और सीड्स का सेवन बॉडी में जरूरी पोषक तत्वों की कमी को पूरा करेगा और बॉडी को एनर्जी देगा। आप नट्स में काजू,बादाम,अखरोट और खुबानी का सेवन कर सकते हैं। सीड्स में आप चिया सीड्स,सूरजमुखी के बीज का सेवन करें।
थकान और कमजोरी को दूर करने के लिए पानी पिएं
जब आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो कई बार उस थकान का कारण डिहाइड्रेशन भी होता है। पानी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में बेहद असरदार साबित होता है। आपको भोजन से ऊर्जा को ठीक से मेटाबॉलाइज करने और शरीर के चारों ओर पोषक तत्वों और ऑक्सीजन के परिवहन के लिए पानी की आवश्यकता होती है। जब भी आप थकान महसूस करें और एनर्जी लेवल डाउन महसूस करें तो एक गिलास पानी पिएं। एक दिन में लगभग दो लीटर पीने पिएं बॉडी की कमजोरी और थकान से मिलेगा छुटकारा।
अंडा का सेवन करें थकान होगी दूर
अंडे का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। पोषक तत्वों से भरपूर अंडा बॉडी में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करता है और बॉडी को हेल्दी रखता है। संयुक्त राज्य अमेरिका के कृषि विभाग के विश्वसनीय स्रोत के अनुसार एक अंडे में प्रोटीन, हेल्दी फैट और कैल्शियम भरपूर होता है। अंडे का सेवन बॉडी को फुल फिल रखता है और बॉडी को एनर्जी देता है।
