हाई ब्लड प्रेशर एक साइलेंट किलर स्थिति है। वहीं, आज के समय में कम उम्र के लोग भी इस समस्या से परेशान रहने लगे हैं। ब्लड प्रेशर बढ़ जाने पर हार्ट अटैक, हार्ट फेल्योर और स्ट्रोक सहित दिल से जुड़ी कई जानलेवा बीमारियों का खतरा भी अधिक बढ़ जाता है। ऐसे में समय रहते इस परेशानी से निजात पाना बेहद जरूरी हो जाता है।
वहीं, अगर आप भी हाई बीपी के मरीज हैं तो यहां हम आपको 4 ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जिनका नियमित सेवन करने से बिना दवाओं के भी ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में मदद मिल सकती है। दरअसल, इन खाद्य पदार्थों की लिस्ट पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर शेयर की है। आइए जानते हैं इनके बारे में, साथ ही जानेंगे कि ये किस तरह आपके लिए फायदेमंद हो सकते हैं।
चुकंदर (Beetroot for High Blood Pressure)
लिस्ट में पहला नाम आता है चुकंदर का। पोषण विशेषज्ञ के मुताबिक, चुकंदर में मौजूद नाइट्रिक ऑक्साइड ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में मददगार है। नाइट्रिक ऑक्साइड एक ऐसा मोलेक्यूल है, जो पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन की प्रक्रिया को बनाए रखने में मदद करता है। ऐसे में इसका सेवन आपके लिए मददगार हो सकता है। इसके अलावा कई हेल्थ रिपोर्ट्स भी बताती हैं कि चुकंदर में नाइट्रिक ऑक्साइड के साथ-साथ पोटैशियम की मात्रा भी बीपी को कंट्रोल रखने में असर दिखाती है।
केला (Banana for High Blood Pressure)
केला हाई बीपी के मरीजों के बेहद फायदेमंद हो सकता है। केले में भी पोटैशियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है वहीं, उच्च रक्तचाप यानी हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोगों के लिए पोटैशियम बेहद फायदेमंद है। ऐसे में आप अपने दिन की शुरुआत एक केला खाकर कर सकते हैं, साथ ही स्नैक्स के तौर पर भी 2 केलों का सेवन कर सकते हैं।
अजवाइन (Celery for High Blood Pressure)
लवनीत बत्रा बताती हैं कि अजवाइन का सेवन हाई बीपी के मरीजों के लिए फायदेमंद हो सकता है। अजवाइन के रस में मौजूद थैलाइड रक्त वाहिकाओं को आराम देता है, जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है। ऐसे में आप अजवाइन का पानी पीकर भी अपने दिन की शुरुआत कर सकते हैं।
तरबूज (Watermelon for High Blood Pressure)
इन सब से अलग आप तरबूज का सेवन भी कर सकते हैं। न्यूट्रिशनिस्ट बताती हैं कि तरबूज खाने से भी ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है। तरबूज में सिट्रूलाइन प्राकृतिक रूप से पाया जाता है, जो भी रक्त वाहिकाओं को आराम देकर ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में मददगार होता है।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।