सिर दर्द एक ऐसी परेशानी है जो कभी भी किसी को परेशान कर सकती है। कुछ लोग अक्सर सिर दर्द से परेशान रहते हैं। सिर दर्द होने के कई कारण होते हैं जैसे , माइग्रेन, कंधों, गर्दन, जबड़े, मांसपेशियों में तनाव, बहुत ज्यादा काम करने, पर्याप्त नींद न लेने, समय पर खाना न खाने से और शराब का सेवन करने की वजह से सिर दर्द की शिकायत हो सकती है। सिर दर्द को दूर करने के लिए लोग अक्सर पेन किलर का सहारा लेते हैं जो सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है।
कुछ लोगों को सिर दर्द की परेशानी सुबह बिस्तर से उठते ही परेशान करने लगती है। आप जानते हैं कि सुबह-सुबह सिर दर्द का कारण नींद की कमी हो सकता है। सुबह उठते ही होने वाला सिरदर्द दिन भर थकान महसूस करा सकता है।
आप भी अक्सर सुबह सिर दर्द से परेशान रहते हैं तो लाइफस्टाइल में बदलाव करें, डाइट में सुधार करें और पूरी नींद लें। सिर दर्द को दूर करने के लिए आप सुबह-सुबह दवाईयों का सेवन नहीं करें बल्कि कुछ देसी नुस्खों को अपनाएं। कुछ देसी नुस्खें सिर दर्द से राहत दिलाने में असरदार साबित होते हैं। आइए जानते हैं कि सुबह-सुबह अगर सिर दर्द हो जाए तो उसे कैसे दूर करें।
- सुबह उठते ही सिर दर्द से परेशान रहते हैं तो मिजाज़ को चिड़चिड़ा नहीं करें बल्कि एक गिलास नींबू पानी का सेवन करें। नींबू पानी का सेवन मॉर्निंग सिकनेस को दूर करेगा।
- सिर दर्द को दूर करने के लिए आप 15-20 मिनट दिमाग को शांत रखें और वॉक करें।
- ग्रीन टी का सेवन करें। ग्रीन टी का सेवन करने से इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग होगी और आप एनर्जेटिक महसूस करेंगे।
- गर्मी की वजह से भी सिर दर्द होता है आप सुबह उठकर सिर दर्द महसूस करते हैं तो फौरन नहां लें बेहतर महसूस करेंगे।
- ब्रीदिंग एक्सरसाइज कीजिए। कम से कम 10 मिनट तक ब्रीदिंग एक्सरसाइज करने से सिर दर्द से राहत मिलेगी और आप रिलेक्स महसूस करेंगे। ये एक्सरसाइज आपको सिर दर्द से राहत दिलाएगी।
- आइस पैक से सिर पर मसाज करें सिर दर्द से राहत मिलेगी। आप आइस पैक को स्लो मोशन में माथे पर घुमाएं सिरदर्द जल्दी ठीक होगा।
