भारतीय संस्कृति में जिंदगी बसर करने के ऐसे तौर-तरीके हैं जिनका पालन कई पीढ़ियों से किया जा रहा है। इन तरीकों से लोगों को फायदा मिलता है इसलिए आज भी ये हम सब के बीच मौजूद हैं। सदियों से आयुर्वेदिक तरीके अपनाकर गंभीर से गंभीर बीमारी का इलाज किया जाता रहा है। आयुर्वेद के मुताबिक बॉडी से टॉक्सिन निकालने के लिए उपवास करना, पॉश्चर ठीक रखने के लिए उठने-बैठने का सही तरीका अपनाना, बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए और पाचन को ठीक करने के लिए खास तरीके से पानी का सेवन करना ये सब आयुर्वेद ने हमें सिखाया है।
सद्गुरु जग्गी वासुदेव ने बताया अगर आप चाहते हैं कि आप जिंदगी भर हेल्दी रहे तो आप अपनी बॉडी का बहुत ख्याल रखें। आप पानी से लेकर खान-पान तक का ध्यान रखें तो आपकी 50 फीसदी परेशानियां ऐसे ही दूर हो जाएंगी। आइए सदगुरु से जानते हैं कि अच्छी हेल्थ के लिए कौन-कौन से 5 टिप्स को अपनाएं जो हमारी 50 फीसदी हेल्थ प्रोब्लम को दूर कर सकते हैं।
कच्चा भोजन ज्यादा खाएं
अपनी डाइट में 40-50% कच्चा भोजन शामिल करें । कच्चा भोजन यानी जिंदा भोजन अगर आपकी डाइट में शामिल होगा तो आपकी बॉडी हेल्दी रहेगी। सदगुरु के मुताबिक आप मरा हुआ खाना खाते हैं लेकिन जीना चाहते हैं लम्बी उम्र। भोजन को पचाने के लिए सभी पाचन सामग्री शरीर में ही नहीं होती बल्कि भोजन में भी होती हैं। भोजन में ऐसे एंजाइम होते हैं जो खाना पचाने में मदद करते हैं, लेकिन जब आप इन्हें पकाते हैं तो आप इन एंजाइम को नष्ट कर देते हैं।
जब आप बिना एंजाइम वाला खाना खाते हैं तो शरीर को इन एंजाइम को बनाने के लिए फिर से मेहनत करना पड़ती है, इन एंजाइम की मदद से ही खाना पचता है। ऐसा भोजन खाने के बाद आपकी बॉडी की ऊर्जा कम हो जाती है और बाद में बॉडी धीरे-धीरे ठीक हो जाती है। कच्चे भोजन में आप सब्जी, फल, ड्राई फ्रूट,अंकुरित अनाज,अंकुरित दाल का सेवन करें।
तांबे के बर्तन में पानी पिएं
सदगुरु के मुताबिक अगर आप बॉडी को हेल्दी रखना चाहते हैं तो तांबे के बर्तन में पानी पिएं। अगर आप रात भर पानी को तांबे के बर्तन में रख देते हैं तो तांबे के कुछ गुण पानी में भी आ जाते हैं जो आपके लिवर की सेहत को दुरुस्त करते हैं। तांबा के बर्तन में पानी पीने से पाचन तंत्र में सुधार होता है जो अपच,गैस और कब्ज जैसी परेशानियों का इलाज करता है। तांबे के बर्तन का पानी ब्लड सर्कुलेशन को ठीक करता है जिससे बॉडी में एनर्जी के स्तर में सुधार होता है, कमजोरी और थकान दूर होती है।
सोने से पहले नहाएं
रात में सोने से पहले गुनगुने पानी से नहाएं। गुनगुने पानी से रात में नहाने से बॉडी सचेत रहती है। अगर आप ये सोच रहे हैं कि नहाने के बाद जल्दी नींद नहीं आएगी तो आप गलत है। नहाने के बाद आपको अच्छी और गहरी नींद आएगी और आपका मानसिक तनाव भी कंट्रोल रहेगा। नहाने से सिर्फ शरीर साफ नहीं होता बल्कि आपका मन भी शुद्ध होता है।
पेट को कुछ समय के लिए ब्रेक दें
खाली पेट होना बॉडी के लिए हेल्दी है। जब आप खाली पेट रहते हैं तो आपका शरीर और दिमाग दोनों बेहतर तरीके से काम करते हैं। आप जितना भी खाएं उससे आपका पेट दो से डाई घंटे में खाली हो जाना चाहिए। एक भोजन से दूसरे भोजन के बीच 8 घंटे का अंतर रखें,अगर आप ऐसा करते हैं तो आपकी आधे से ज्यादा परेशानियां दूर हो जाएंगी।
इम्यूनिटी को बढ़ाएं
मिट्टी से जुड़ कर आप अपनी इम्यूनिटी को बढ़ा सकते हैं। पेड़ पौधे के साथ वक्त गुजारे आपकी जीने की क्षमता, परेशानियों से मुकाबला करने की क्षमता बढ़ेगी और आपकी इम्यूनिटी स्ट्रांग होगी। आप मिट्टी का लेप बॉडी पर लगाएं आपकी इम्यूनिटी स्ट्रांग होगी। बाग-बगीचों के साथ अटैच होकर आप अपनी बॉडी को अनगिनत फायदे पहुंचा सकते हैं।
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