डायबिटीज दो तरह की होती है एक टाइप-1 तो दूसरी टाइप-2 डायबिटीज। टाइप-1 डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए इंसुलिन का सेवन करना, तनाव से दूर रहना और डाइट का ध्यान रखना जरूरी है। टाइप-2 डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए डाइट में प्रोटीन का सेवन ज्यादा और कार्ब्स का सेवन कम करना जरूरी है। तनाव दोनों तरह की डायबिटीज का कारण है। डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए अगर तनाव से निपटा जाए, बॉडी को एक्टिव रखा जाए तो आसानी से ब्लड शुगर को नॉर्मल रखा जा सकता है।
सदगुरु जग्गी वासुदेव के मुताबिक अगर कुछ नेचुरल तरीकों को अपनाया जाए तो न सिर्फ ब्लड शुगर को नॉर्मल रखा जा सकता है बल्कि बॉडी को भी हेल्दी रखा जा सकता है। सदगुरु ने बताया अगर आप अपनी बॉडी के सिस्टम को नियमित कर लें तो आसानी से डायबिटीज न सिर्फ कंट्रोल कर सकते हैं बल्कि रिवर्स भी कर सकते हैं। डायबिटीज मरीज बॉडी को एक्टिव रखें, साबुत अनाज का सेवन करें और कुदरती माहौल के साथ वक्त गुजारें तो आसानी से ब्लड शुगर को नॉर्मल कर सकते हैं।
डाइट में करें साबुत अनाज का सेवन
जिन लोगों का ब्लड शुगर हाई रहता है वो डाइट में साबुत अनाज को शामिल करें। साबुत अनाज में रागी एक ऐसा अनाज है जो शुगर के मरीजों के लिए अमृत है। ये अनाज फाइबर से भरपूर है और बॉडी में धीरे-धीरे घुलता है। इसका सेवन करने के बाद ये ब्लड में शुगर का स्तर तेजी से नहीं बढ़ाता। रागी की रोटी बनाकर खाएं इसमें भरपूर प्रोटीन है जो ब्लड शुगर को कभी नहीं बढ़ने देगा। आप रागी का सेवन उसकी खिचड़ी बनाकर भी कर सकते हैं।
मिट्टी का स्नान करें
सद्गुरु जग्गी वासुदेव के मुताबिक अगर आप नेचुरल तरीके से ब्लड शुगर को नॉर्मल करना चाहते हैं तो मिट्टी के संपर्क में रहें। आप नंगे पैर गार्डन में घूमे और कुछ समय पेड़ पौधों के साथ गुजारें। मिट्टी का स्नान करें। मिट्टी का स्नान से मतलब है कि आप मिट्टी का लेप बनाएं और उसे अपने सिर से लेकर पैर तक लगाएं। आप ये लेप हफ्ते में एक बार या फिर महीने में एक बार भी लगा सकते हैं। मिट्टी का लेप तनाव को कंट्रोल करता है,व्यान प्राण को सरल करता है और ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है।
शम्भी महामुद्रा से करें डायबिटीज कंट्रोल
डायबिटीज मरीज ब्लड शुगर को नार्मल करने के लिए शम्भी महामुद्रा योग का सहारा लीजिए। शांभवी महामुद्रा एक शक्तिशाली यौगिक क्रिया है जो ब्लड शुगर को नार्मल करती है। इसे करने से दिमाग तेज होता है और याददाश्त दुरुस्त रहती है। सोचने-विचारने की क्षमता दुरुस्त होती है। इस अभ्यास को करने से तनाव दूर होता है। दिमाग में होने वाली बेचैनी और गुस्सा कंट्रोल रहता है।
फल और सब्जियों का करें सेवन
डायबिटीज मरीज ब्लड शुगर को नॉर्मल रखना चाहते हैं तो सीजनल फल और सब्जियों का सेवन करें। रंगीन फल और सब्जियां बॉडी को ताकत देती है, पोषक तत्वों की कमी को पूरा करती है और ब्लड शुगर भी नॉर्मल रहता है।