सर्दी का मौसम बॉडी को सुस्त और आलसी बना देता है जिसके लिए कई कारण जिम्मेदार हैं जैसे कम तापमान और एनर्जी की ज्यादा जरूरत, धूप की कमी, बॉडी एक्टिविटी में कमी, हैवी कैलोरी से भरपूर फूड और ब्लड सर्कुलेशन में कमी के कारण बॉडी में आलस और कमजोरी आने लगती है। सर्द मौसम में अगर बॉडी को गर्म रखने के लिए हल्की एक्सरसाइज की जाए, संतुलित आहार का सेवन किया जाए, कुछ देर धूप में रहा जाए, गर्म पानी का सेवन किया जाए, सही समय पर सोया और जागा जाए और खुद को मोटिवेट किया जाए तो आप पूरी सर्दी बॉडी को एनर्जेटिक रख सकते हैं और थकान को दूर कर सकते हैं।
अगर आप भी सर्दी में बेहद परेशान रहते हैं, बिस्तर छोड़ने का मन नहीं करता और शरीर थका हुआ सुस्त रहता है तो आप जापानी लोगों की कुछ सिंपल आदतों को अपना लें। इन आदतों को अपनाने से ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहेगा,बॉडी एक्टिव रहेगी,बॉडी को जरूरी पोषक तत्व मिलेंगे, कमजोरी और थकान भी दूर हो जाएगी।
जापान एक ऐसा देश है जो 21वी सदी में सुनामी जैसी 10 खतरनाक नेचुरल तबाहियों का सामना कर चुका है। यही वो देश है जिसने दो बार न्यूक्लियर बम का कहर झेला है। इतनी तबाही के बावजूद भी ये देश इकोनॉमी हो या फिर डेवलपमेंट, सभी क्षेत्रों में जापान दुनिया के सुपर पावर देशों में से एक है। इतनी तबाही के बाद भी जापान उठता है और आगे बढ़ता है जिसके लिए उनका डेडिकेशन और उनकी कुछ आदतें जिम्मेदार है।
इस देश के लोग थकते नहीं, आलसी नहीं है और न ही ये लोग बीमार होते हैं। हेल्थ की दृष्टि से भी ये देश सुपर पावरफुल हैं। यहां लोग 100 साल से ज्यादा उम्र तक जीते हैं, हेल्दी रहते हैं, अपने काम खुद करते हैं। सर्दी में भी इनकी बॉडी आलसी नहीं होती। आइए जानते हैं जापानी लोगों की 3 आदतों के बारे में जो आपकी बॉडी को हेल्दी बनाएंगी, सुस्ती और थकान को दूर करेंगी और आप हमेशा हेल्दी रहेंगें।
फिजिकली एक्टिव रहें
अगर आप बॉडी को हेल्दी रखना चाहते हैं तो बॉडी को फिजिकली एक्टिव रखें। जापानी लोग बॉडी को फिट और हेल्दी रखने के लिए हमेशा फिजिकली एक्टिव रहते हैं। जापानी लोग बॉडी को एक्टिव रहने की आदत बचपन से ही डालते हैं। जापान में 98 फीसदी बच्चे स्कूल जाने के लिए साइकिल का इस्तेमाल करते हैं या फिर पैदल जाते हैं। इतना ही नहीं युवा और बुजुर्ग भी अपने वर्कप्लेस भी इसी तरह जाते हैं। आप जानते हैं साइकिलिंग और वॉक दो बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज हैं जो न केवल आपकी फिटनेस को बेहतर बनाती हैं, बल्कि पूरे शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालती हैं। इन दोनों एक्सरसाइज से दिल की सेहत दुरुस्त रहती है, मांसपेशियां मजबूत होती है, कैलोरी तेजी से बर्न होती है और मानसिक हेल्थ दुरुस्त रहती है। आप भी सर्दी में बॉडी को एक्टिव रखें आपकी थकान और आलस दूर होगा आपकी बॉडी में गर्मी आएगी।
जापानी लोग पीते हैं ग्रीन टी
जापानी लोग बॉडी को हेल्दी रखने के लिए और बॉडी की सुस्ती और थकान को दूर करने के लिए मिल्क टी नहीं बल्कि ग्रीन टी का सेवन करते हैं। एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर ग्रीन टी का सेवन करने से फ्री रेडिकल्स से बचाव होता है और वजन कंट्रोल होता है। रोजाना ग्रीन टी पीने से दिल की सेहत दुरुस्त रहती है और मानसिक स्थिति में भी सुधार होता है। इस टी को पीने से इम्यूनिटी मजबूत होती है और पाचन भी दुरुस्त रहता है। सर्दी में आप बॉडी को हेल्दी रखना चाहते हैं तो आप रोजाना ग्रीन टी का ही सेवन करें।
10 मिनट मेडिटेशन करें
जापानी लोग ब्रेन को फोकस करने के लिए और अपनी आदतों में सुधार करने के लिए रोजाना मेडिटेशन करते हैं। मेडिटेशन करने से मानसिक और शारीरिक सेहत दुरुस्त रहती है। मेडिटेशन करने से एकाग्रता और ध्यान में सुधार होता है और नींद बेहतर आती है। रोजाना 10 मिनट तक शांत जगह पर बैठे और तेज-तेज गहरी सांस लें और सांस छोड़ें। सर्दी में मेडिटेशन करने से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है और क्रोनिक पेन से छुटकारा भी मिलता है। इस एक्सरसाइज को करके आप खुश रहेंगे और बॉडी एक्टिव रहेगी। बॉडी की सुस्ती और थकान पूरी तरह छूमंतर हो जाएगा।
सर्दी में कब्ज से परेशान हैं तो रोजाना इस फल को खाएं। सर्दी का ये फल क्रोनिक कब्ज को तोड़ेगा और आंतों को क्लीन करेगा। पूरी जानकारी हासिल करने के लिए लिंक पर क्लिक करें।