डायबिटीज (Diabetes), जिसे हम मधुमेह भी कहते हैं इन दिनों आम बीमारी बन गया है। हर उम्र के लोग डायबिटीज से ग्रस्त हैं। डायबिटीज की बीमारी हमारे ब्लड में शुगर का स्तर बढ़ने के कारण होती है। लेकिन अगर इसे नजरअंदाज किया जाए तो परिणाम काफी गंभीर हो सकते हैं। हालांकि इस बीमारी को पूरी तरह से खत्म नहीं किया जा सकता, लेकिन इसे कंट्रोल करके खुद को स्वस्थ रखा जा सकता है। जिन लोगों में डायबिटीज की शुरुआत हुई है, वो लोग कुछ घरेलू उपचार से भी इसे कंट्रोल कर सकते हैं।
आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डॉ. दीक्सा भवसार की मानें तो हमारी रसोई में रखी कुछ मामूली सी दिखने वाली चीजें शुगर को नियंत्रण में रखने में मदद करती हैं। डॉ. दीक्सा ने अपने इंस्टाग्राम पर कुछ ऐसी जड़ी-बूटियों को साझा किया है, जो टाइप 1 से लेकर टाइप 2 डायबिटीज में कारगर साबित हो सकती हैं।
मेथी के दाने कर सकते हैं बड़ा फायदा
मेथी के दानों (Fenugreek Seeds)को आयुर्वेद में औषधि के रूप में इस्तेमाल किया जाता है। इसके सेवन से न केवल डायबिटीज, बल्कि कोलेस्ट्रोल और मोटापा भी कंट्रोल में रहता है। मेथी फास्टिंग शुगर को कम करती है, ग्लूकोज लेवल में भी सुधार करती है और कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को भी कम करती है।
इस तरह करें मेथी का सेवन
मेथी का पानी और पाउडर दोनों ही फायदेमंद होते हैं। आप मेथी के दानों को पीसकर उसका चूर्ण बनाकर रख सकते हैं। सुबह खाली पेट या रात को सोने से पहले इसका सेवन काफी लाभकारी होता है। इसके अलावा आप एक चम्मच मेथी दानों को पानी में भिगोकर अगली सुबह खाली पेट पी सकते हैं। इससे भी शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है।
काली मिर्च से कम हो सकता है शुगर लेवल
डॉक्टर भवसार के मुताबिक काली मिर्च इंसुलिन की कमी और आपके शरीर की रक्त शर्करा के स्तर को कम करने की क्षमता को बढ़ाती है। इसके अलावा काली मिर्च शुगर को बढ़ने से भी रोकती है। की स्पाइक्स को रोकने के लिए। काली मिर्च में’पाइपेरिन’की भरपूर मात्रा होती है, जो कई चीजों का संतुलन बनाए रखते में मदद करता है।
ऐसे करें सेवन
1 काली मिर्च (कुटी हुई) के साथ 1 चम्मच हल्दी मिलाकर इसका खाली पेट सेवन करें। या रात में सोने से 1 घंटे पहले इसका सेवन करना आपके शुगर लेवर को कंट्रोल करने में मददगार साबित हो सकता है।