फलों का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद होता है। कुछ फल ऐसे है जो औषधीय गुणों से भरपूर होते हैं जिनका सेवन करने से सेहत के बेहद फायदा होता है। केला एक ऐसा फल है जो पूरे साल मिलता है। ये एक सस्ता और आराम से मिलने वाला फल है जिसका सेवन पूरे साल किया जा सकता है। इस फल की खूबियों को ध्यान में रखते हुए अक्सर कहा जाता है कि एक केला खाकर आप डॉक्टर से दूर रह सकते हैं।
केला में तीन तरह की नेचुरल शुगर सुक्रोज, फ्रुक्टोज और ग्लूकोज़ मौजूद होती है जो फाइबर के साथ मिलकर काम करती है। केला खाने से बॉडी को तुरंत एनर्जी मिलती है। कई रिसर्च में ये बात साबित हो चुकी है कि दो केलों का सेवन करने से 90 मिनट का वर्कआउट करने की एनर्जी मिलती है, इसीलिए एथलीटों के लिए ये बेस्ट फ्रूट है।
सेब के बारे में कहा जाता है कि रोजाना एक सेब खाकर आप डॉक्टर से दूर रह सकते हैं लेकिन आप जानते हैं कि केला भी एक ऐसा फल है जो सेब से प्रतिस्पर्धा करता है। केला के बारे में भी ये कहना उचित होगा कि रोजाना एक केला खाकर आप डॉक्टर से दूर रह सकते हैं।
ज़िनोवा शाल्बी हॉस्पिटल, मुंबई की डायटीशियन फौजिया अंसारी ने बताया नियमित रूप से फलों का सेवन करने से बॉडी हेल्दी रहती है और संक्रमण से बचाव होता है। फलों में शामिल केला सिर्फ बॉडी को एनर्जी नहीं देता बल्कि बॉडी को फिट भी रखता है। ये कई बीमारियों से बचाव करता है इसलिए इस फल का सेवन रोजाना करना चाहिए। न्यूरोलॉजिस्ट, मेडिसिन और न्यूरोलॉजी (एम्स दिल्ली) में डॉ. प्रियंका सहरावत ने बताया रोजाना एक केला खाकर भी आप डॉक्टर से दूर रह सकते हैं। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि आखिर केला में ऐसी कौन सी खूबियां हैं जो बीमारियों से बचाव करते हैं और डॉक्टर से दूर रखती है
केला कैसे बीमारियों से बचाव करता है?
- केला एक ऐसा फल है जो बेहतरीन प्रीबायोटिक है। ये फल आंत की सेहत को दुरुस्त करता है और आंत में गुड बैक्टीरिया बढ़ाने में मदद करता है।
- केले में पोटैशियम प्रचुर मात्रा में होता है। पोटैशियम बॉडी के लिए जरूरी खनिज है जो बॉडी के लिए जरूरी है। पोटैशियम से भरपूर केला ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है। यह शरीर में सोडियम के प्रभाव को बैलेंस करता है और दिल की सेहत में सुधार करता है। इसका सेवन करने से हार्ट अटैक और स्ट्रोक के खतरे से बचा जा सकता है।
- केले का सेवन करने से आपकी गट हेल्थ दुरुस्त रहती है। केला फाइबर का बेहतरीन स्रोत है जो पाचन को दुरुस्त करता है। इसका सेवन करने से पाचन से जुड़ी परेशानियां दूर होती है।
- केले को चबाना आसान है जिसकी वजह से इसका सेवन बच्चों के साथ-साथ बुजुर्गों के लिए भी उपयुक्त है। इसका सेवन करने से कब्ज का इलाज होता है और पाचन दुरुस्त रहता है।
- रोज एक से दो केले का सेवन करने से आपका मूड भी दुरुस्त रहता है। इसमें आपकी मानसिक स्थिति सुधारने के गुण भी मौजूद होते हैं।
- केला रोज खाने से हड्डियां मजबूत रहती है और मांसपेशियां हेल्दी रहती है। इसका सेवन करने से स्किन की रंगत में भी निखार आता है। आप रोजाना दो केले खाएं आपकी सेहत दुरुस्त रहेगी।
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