एड़ी का दर्द बेहद कॉमन परेशानी है जो अक्सर लोगों को परेशान करता है। ये दर्द उन लोगों को ज्यादा परेशान करता है जो लम्बे समय तक खड़े रहते हैं। सर्जन, स्टॉफ नर्स, फैरी वाले लोग, टीचर्स और पुलिस वालों को ये दर्द ज्यादा परेशान करता है। कुछ लोग हैवी शूज पहनते हैं उसकी वजह से भी हील में दर्द होता है। हील में दो तरह का होता है एक हील के नीचे की तरफ और दूसरा हील के आगे की तरफ होता है। हील के नीचे की तरफ पेन होने का कारण खराब शूज पहनना है। हील के नीचे की तरफ दर्द होने का कारण
- लम्बे समय तक खड़े रहना
- हैवी शूज पहनना
- हड्डियां कमजोर होना
- वजन ज्यादा होना
- थायराइड होना
- शुगर और यूरिक एसिड बढ़ने पर भी एड़ियों में दर्द की शिकायत होती है।
एचपी ऑर्थो केयर हॉस्पिटल जालंधर में डॉक्टर सुनीत अग्रवाल ने बताया कि हील्स में दर्द होने का सबसे आम कारण प्लांटर फेशिआइटिस होता है। प्लांटर फेशिआइटिस पेरों के निचले हिस्से के मोटे टिशूज होते हैं जो एड़ियों की हड्डियों को हमारे पैरों की हड्डियों से जोड़ता हैं। इस पर लगातार दबाव पड़ने से ये प्लांटर फेशिआइटिस कमजोर हो जाता है जिसकी वजह से खड़े होने पर या चलने पर एड़ी में भयंकर दर्द होता है।
प्लांटर फेशिआइटिस का कारण
- पैरों की मांसपेशियां कमजोर होने से ये दर्द हो सकता है
- चलने का गलत तरीका भी इस दर्द का कारण बनता है।
- पैर के अंगूठे की बनावट ठीक नहीं होने से भी ये दर्द हो सकता है।
- प्लांटर फेशिआइटिस केवल एक पैर को प्रभावित करता है कई बार ये परेशानी दोनों पैरों में भी हो सकती है।
प्लांटर फेशिआइटिस का इलाज
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें
- प्लांटर फेशिआइटिस से छुटकारा पाने के लिए आप स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कीजिए। स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज में आप पैरों की उंगलियों को ऊपर-नीचे करें। पैरों की स्ट्रेचिंग करने से फेशिआ को आराम मिल जाता है।
- हील्स और पंजे पर खड़े होकर भी आप इस दर्द से राहत पा सकते हैं। आप 5 सेकंड हील्स पर और 5 सेकंड पंजों पर खड़े हो आपकी हिल्स की एक्सरसाइज होगी और आपको दर्द से राहत मिलेगी।
- लम्बे समय तक खड़े नहीं रहें और पैरों को आराम देने वाले जूतें पहनें।
- गर्म और ठंडे पानी से एड़ी की सिकाई करें। दो मिनट ठंडे पानी में एड़ी को रखें फिर दो मिनट गर्म पानी में एड़ी को रखें। ठंडे और गर्म पानी की सिकाई बारी-बारी करके आप हील्स पेन से छुटकारा पा सकते हैं। ये सिकाई आप रात में करें आपके पैर को ज्यादा आराम मिलेगा।
- रेस्ट करने के बाद आप उठ रहे हैं तो आप उठने से पहले पैर को स्ट्रेच कर के उठें।
- डाइट में कैल्शियम का सेवन करें।
- अगर आपको डायबिटीज है या यूरिक एसिड बढ़ता है तो ये दर्द लम्बे समय तक हो सकता है।
- 4-6 हफ्ते के बाद दर्द ठीक नहीं होता तो इसका इलाज स्टेरॉयड का इंजेक्शन लगाकर किया जाता है।