खराब लाइफस्टाइल और खान-पान की वजह से कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ रहा है। इसी तरह अन्य बीमारियों की तरह हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से ग्रसित मरीजों की संख्या में भी लगातार इजाफा हो रहा है। बता दें कि बुजुर्ग ही नहीं छोटे बच्चे भी इस गंभीर बीमारी की चपेट में हैं।
इसके अलावा हाई ब्लड प्रेशर की वजह से और भी कई गंभीर बीमारियों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। वहीं हाई ब्लड प्रेशर के कई कारण होते हैं, जिनमें से एक कम नींद भी इसके पीछे की वजह मानी जाती है। आइए जानते हैं कम नींद लेने से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या बढ़ती है या नहीं?
क्या कम नींद लेने से बढ़ सकता है ब्लड प्रेशर ? (How Does Sleep Affect Your Blood Pressure?)
काम की अधिकता या व्यस्त जीवनशैली के कारण लोग अपनी नींद से समझौता करने लगते हैं। जैसा कि हम सभी अच्छी तरह से जानते हैं कि नींद की कमी से कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। जैसे ब्रेन स्ट्रोक, शरीर का कमजोर होना, डायबिटीज का खतरा आदि।
उसी तरह कम नींद लेने से भी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या बढ़ने लगती है। आपको बता दें कि जब आप कम समय के लिए सोते हैं तो आपका ब्लड प्रेशर भी बढ़ने लगता है। इसके अलावा जो लोग 6 घंटे से कम सोते हैं उनमें भी हाई ब्लड प्रेशर होने की संभावना अधिक होती है। इसलिए जिन लोगों को ब्लड प्रेशर की समस्या है उन्हें पर्याप्त मात्रा में नींद लेनी चाहिए ताकि हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को नियंत्रित किया जा सके।
हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण (Symptoms of high blood pressure)
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक जो लोग ब्लड प्रेशर की समस्या से पीड़ित होते हैं, उनमें अक्सर हाई ब्लड प्रेशर की वजह से कई तरह के लक्षण नजर आने लगते हैं। जिसमें सिर में दर्द, सांस लेने में तकलीफ और घबराहट आदि।
हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए उपाय ( Ways to control high blood pressure )
- शुगर व कार्बोहायड्रेट की मात्रा कम लें।
- रोजाना एक्सरसाइज करें।
- भोजन में पोटैशियम की मात्रा अधिक लें।
- शराब का सेवन न करें।
- पर्याप्त मात्रा में नींद लें।
- वजन को नियंत्रित रखें।
