आज के समय में खराब खानपान, तनाव, अनियमित जीवन-शैली और फिजिकल एक्टिविटी की कमी के कारण जो बीमारियां पहले बड़े-बुजुर्गों को हुआ करती थीं, आज उनका शिकार युवा भी हो रहे हैं। उन्हीं में से एक है डायबिटीज की बीमारी। बता दें कि जब पैन्क्रियाज इंसुलिन हार्मोन का उत्पादन कम या फिर बंद कर देता है तो इसके कारण मधुमेह की बीमारी का खतरा काफी बढ़ जाता है। डायबिटीज के रोगियों को अपने ब्लड शुगर लेवल का ध्यान रखने की सबसे अधिक आवश्यकता होती है।
क्योंकि बॉडी में रक्त शर्करा का स्तर बढ़ने के कारण हार्ट अटैक, ब्रेन स्ट्रोक, किडनी फेलियर और मल्टीपल ऑर्गन फेलियर जैसी जानलेवा स्थिति का खतरा भी बढ़ जाता है। मेडकिल टर्म में हाई ब्लड शुगर को हाइपरग्लाइसेमिया कहा जाता है। दवाइयों के साथ-साथ खानपान और जीवन-शैली में बदलाव कर रक्त शर्करा के स्तर को कम किया जा सकता है। कुछ फल ऐसे होते हैं, जिनका सेवन डायबिटीज के मरीजों के लिए खतरनाक साबित हो सकता है, इसके कारण ब्लड शुगर की मात्रा बढ़ सकती है।
डायबिटीज के मरीज इन चीजों के सेवन से करें परहेज: मधुमेह के रोगियों को तरबूज, खजूर, अनानास, ज्यादा पके केले, चीकू, आम, अनार और अंगूर आदि फलों के सेवन से बचना चाहिए। क्योंकि, इनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी ज्यादा होता है। जिसके कारण ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है।
बता दें, इन फलों का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70-100 के बीच होता है, इनमें चीनी की मात्रा काफी अधिक होती है। इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट्स भी मधुमेह के रोगियों को इन फलों के सेवन से बचने की सलाह देते हैं।
ये ड्राई फ्रू्ट्स हैं लाभदायक: डायबिटीज के रोगियों को अपने खाने में ड्राई फ्रूट्स को जरूर शामिल करना चाहिए। 2017 में हुई एक स्टडी के मुताबिक ड्राई फ्रूट्स टाइप 2 डायबिटीज को रोकने में काफी मदद करते हैं। आप चाहें तो रोस्टेड बादाम और काजू आदि को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
इन फलों का कर सकते हैं सेवन: मधुमेह के रोगी अपनी डाइट में नट्स, सेब, खुबानी, काले शहतूत, ब्लू बैरीज, चेरी, पके फल, कीवी, संतरे, पपीते, आडू, स्ट्रॉबेरी और कीनू आदि को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।