रक्षाबन्धन का त्योहार कल यानि 30 तारीख को मनाया जाएगा। मुहूर्त के हिसाब से इस साल इस त्योहार को दो दिन मनाया जाएगा। 30 और 31 अगस्त दोनों दिन रक्षाबंधन मनाया जाएगा। यह त्योहार भाई-बहन के रिश्ते की डोर को मजबूत करता है। इस दिन बहने अपने भाई के माथे पर टीका लगाकर हाथ पर राखी बांधती हैं और मिठाई से अपने भाई का मुंह मीठा कराती हैं। इस दिन सबसे ज्यादा परेशानी डायबिटीज के मरीजों को होती है।
डायबिटीज के मरीज त्योहार के मौके पर मीठा खाने से परहेज करते हैं। त्योहार के मौके पर मीठा का सेवन ब्लड शुगर को तेजी से स्पाइक करता है। डायबिटीज के मरीज ब्लड शुगर को कंट्रोल करना चाहते हैं और मीठा भी खाना चाहते हैं तो कुछ बेहतरीन ऑप्शन मौजूद है जिनका सेवन करके मीठा खाने की क्रेविंग को कंट्रोल किया जा सकता है, साथ ही ब्लड शुगर को भी कंट्रोल किया जा सकता है।
चिया पुडिंग का करें सेवन
चिया पुडिंग का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। चिया पुडिंग चिया बीज एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होते हैं। इसमें मौजूद पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, फाइबर, पोटेशियम जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो बॉडी को हेल्दी रखते हैं। चिया पुडिंग सेहत के लिए बेहतरीन नाश्ता है। त्योहार के मौके पर मिठाई के रूप में आप चिया पुडिंग का सेवन कर सकते हैं।
ड्राईफ्रूट्स के लड्डू खाएं
डायबिटीज के मरीज त्योहार के मौके पर ड्राईफ्रूट्स के लड्डू का सेवन करें। ड्राईफ्रूट्स से तैयार लड्डू का सेवन बॉडी को एनर्जी देगा और बॉडी को हेल्दी रखेगा। ड्राईफ्रूट्स के लड्डू इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाते हैं और बॉडी को हेल्दी रखते हैं। इनका सेवन करने से मीठा खाने की क्रेविंग कंट्रोल रहती हैं और इम्युनिटी भी स्ट्रॉन्ग होती है।
गुड़ के साथ बनाएं गाजर का हल्वा
डायबिटीज के मरीज ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए गाजर के हल्वे का सेवन कर सकते हैं। गाजर के हल्वे में चीनी की जगह गुड़ का सीमित सेवन करें। दूध में टोंड मिल्क का ही इस्तेमाल करें। जिन लोगों का ब्लड शुगर हाई रहता है वो गुड़ के साथ गाजर का हल्वा खा सकते हैं।
अंजीर से बनाएं मिठाई
अंजीर का सेवन डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद है। अंजीर खाने में मीठे की क्रेविंग को कंट्रोल करती है और ब्लड शुगर को भी बढ़ने नहीं देती। अंजीर की मिठाई आप बाजार से खरीद सकते हैं या फिर घर में ही बना सकते हैं।
ओट्स से तैयार करें खीर
जिन लोगों का ब्लड शुगर हाई रहता है वो त्योहार के मौके पर ओट्स का सेवन करें। ओट्स की खीर डायबिटीज फ्रेंडली रहेगी। इस खीर को मीठा करने के लिए आप इसमें दालचीनी डाल सकते हैं या फिर आर्टिफिशियल स्वीटनर का इस्तेमाल कर सकते हैं। ओट्स की खीर का सेवन ब्लड शुगर को कंट्रोल करेगी।