डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिनके मरीजों की संख्या देश और दुनिया में तेजी से बढ़ रही है। खराब डाइट और बिगड़ते लाइफस्टाइल की वजह से पनपने वाली इस बीमारी ने कम उम्र के युवाओं को भी डायबिटीज का शिकार बना दिया है। ICMR के एक हालिया अध्ययन में कहा गया है कि भारत में 101 मिलियन डायबिटीज के मरीज़ है। मौजूदा हालात को देखते हुए इस आंकड़े के बढ़ने का सिलसिला लगातार जारी रहेगा। ये बीमारी इतनी तेजी से फैल रही है कि इससे 463 मिलियम युवा प्रभावित है और माना जा रहा है कि 2040 तक ये आंकड़ा 700 मिलियन तक पहुंच सकता है। डायबिटीज की बीमारी के लिए प्रोसेस और शुगरी फूड्स जिम्मेदार हैं।
डायबिटीज के मरीज़ों के लिए जरूरी है कि वो अपनी डाइट का ध्यान रखें। डायबिटीज के मरीज अगर सुबह खाली पेट कुछ खास ड्रिंक का सेवन कर लें तो आसानी से ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल कर सकते हैं।
भारतीय योग गुरु, लेखक, शोधकर्ता और टीवी पर्सनालिटी डॉक्टर हंसा योगेंद्र (Hansa Yogendra) के मुताबिक डायबिटीज के मरीज अगर सुबह खाली पेट कुछ मैजिकल ड्रिंक का सेवन कर लें तो आसानी से पूरा दिन ब्लड शुगर के स्तर को लो कर सकते हैं। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं ऐसे 3 खास ड्रिंक के बारे में जिनका सेवन करके आसानी से ब्लड शुगर को पूरा दिन कंट्रोल किया जा सकता है।
आंवला का जूस पिएं शुगर कंट्रोल रहेगी:
विटामिन सी से भरपूर आंवला का सेवन ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करेगा। फाइबर से भरपूर आंवला पाचन तंत्र को मजबूत करेगा,कब्ज से निजात दिलाएगा और शुगर भी कंट्रोल करेगा। यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के अनुसार, अग्नाशयशोथ (pancreatitis) को रोकने के लिए आंवला एक प्रभावी पारंपरिक उपाय है। पैंक्रियाज में उत्पन्न होने वाला इंसुलिन ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करने में मदद करता है। आंवला पैन्क्रीअटाइटिस को कंट्रोल करने और ब्लड शुगर के स्तर को मैनेज करने में बेहद असरदार साबित होता है।
आंवला का जूस पीकर आप ब्लड शुगर चेक करें आपका ब्लड शुगर नॉर्मल होगा। एंटी-ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर आंवला का अगर रोज़ाना सेवन किया जाए तो डायबिटीज को रिवर्स किया जा सकता है। रोजाना खाली पेट एक गिलास आंवला का जूस पीने से आपकी डायबिटीज कंट्रोल रहेगी।
करेला का जूस पिएं:
करेला का जूस पीने में बेशक कड़वा होता है लेकिन उसके फायदे उतने ही मीठे होते हैं। विटामिन A,B,C,थायमिन और राइबोफ्लेविन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर करेला का जूस डायबिटीज को कंट्रोल रखने में बेहद मददगार होता हैं। शुगर के मरीज गर्मी में सुबह खाली पेट करेले के जूस का सेवन करें पूरा दिन ब्लड शुगर नॉर्मल रहेगा।
गर्मी में खाली पेट छाछ का सेवन करें शुगर कंट्रोल रहेगी:
गर्मी में छाछ का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। छाछ में वसा और कैलोरी की मात्रा बेहद कम होती है जो टाइप-1 और टाइप-2 डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद है। छाछ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में असरदार साबित होता है। छाछ का सेवन आप उसमें जीरा,धनिया,अदरक और मसाला डालकर कर सकते हैं।