सर्दियों के मौसम में डायबिटीज के मरीजों को खुद का अधिक ख्याल रखने की आवश्यकता होती है। क्योंकि इस दौरान ब्लड शुगर लेवल बढ़ने की संभावना अधिक हो जाती है। बता दें की बॉडी में जब पैन्क्रियाज इंसुलिन हार्मोन का उत्पादन कम कर दे या फिर शरीर इंसुलिन का सही तरीके से इस्तेमाल ना कर पाए तो लोग डायबिटीज यानी मधुमेह की बीमारी की चपेट में आ जाते हैं। अगर खून में ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाए तो डायबिटीज के मरीजों को हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक जैसी जानलेवा स्थिति का सामना भी करना पड़ सकता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ डायबिटीज के रोगियों को अपने खानपान का अधिक ध्यान रखने की सलाह देते हैं। डायबिटीज के रोगी ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए योग के साथ-साथ कई तरह के आयुर्वेदिक उपाय अपनाते हैं। योग गुरू बाबा रामदेव के मुताबिक डायबिटीज के मरीज रक्त शर्करा के स्तर को मैनेज करने के लिए घर पर बने आयुर्वेदिक जूस का सेवन कर सकते हैं। इससे ना सिर्फ वजन कम करने बल्कि शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को दूर करने में भी मदद मिलती है।
इस तरह बनाएं आयुर्वेदिक जूस: जूस को बनाने के लिए आपको एक करेला, एक खीरा, एक टमामटर, 6 सदाबहार के फूल और उसकी कुछ पत्तियां, चिरैता, गुलमर्ग और 1 से 2 इंच गिलोय की जरूरत पड़ेगी। इन सभी को मिक्सी में अच्छी तरह से ग्राइंड कर लें। बाद में इसे छानकर सेवन करें। बता दें की इस जूस का सुबह खाली पेट सेवन करना फायदेमंद होता है। आप चाहें तो स्वाद को बढ़ाने के लिए जूस में काला नमक और नींबू का रस भी मिला सकते हैं।
करेला: करेले में पोटैशियम, विटामिन ए, बी, सी, राइबोफ्लेविन और थायमिन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह तत्व अग्नाशय के बीटा सेल्स को शक्ति देते हैं, जिससे इंसुलिन हार्मोन को बनाने में मदद मिलती है।
टमाटर: टमाटर में विटामिन सी की अच्छी-खासी मात्रा मौजूद होती है। इसके अलावा इसमें एंटीऑक्सीडेंट और प्यूरीन जैसे तत्व भी मौजूद होते हैं, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।
खीरा: खीरा भी ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है। खीरे में विटामिन और पोटैशियम मौजूद होते हैं, जो बॉडी में इंसुलिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं।