डायबिटीज एक प्रकार की साइलेंट किलर बीमारी है, जो एक बार शरीर को अपना शिकार बना ले तो धीरे-धीरे नुकसान पहुंचाती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, शुगर दुनिया भर में 830 मिलियन लोगों को प्रभावित करता है, जो 18 साल और उससे अधिक आयु के लोगों का लगभग 14 प्रतिशत है। यह एक पुरानी स्थिति है, जिसमें अग्न्याशय यानी पेनक्रियाज पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है या शरीर इंसुलिन का प्रभावी ढंग से उपयोग नहीं कर पाता है। अगर, समय रहते शुगर को कंट्रोल नहीं किया जाता तो यह कई गंभीर बीमारियों का कारण भी बन जाता है। जैसे क्रोनिक किडनी रोग, रेटिनोपैथी, तंत्रिका क्षति और हार्ट रोग आदि। डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी ने शुगर कंट्रोल करने के लिए तीन ड्रिंक्स बताई हैं।
न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी के मुताबिक, अनहेल्दी लाइफस्टाइल और खराब खानपान के चलते शुगर की समस्या बहुत ही आम हो गई है। ऐसे में आप जो भी खाते हैं उसका ब्लड शुगर लेवल पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। इसलिए यह आवश्यक है कि सही खानपान किया जाए, जिससे ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सके। अगर , आप डायबिटीज यानी ब्लड शुगर को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो कुछ हेल्दी ड्रिंक्स को अपनी डाइट में शामिल करके इसे नैचुरली मैनेज कर सकते हैं। सेब साइडर सिरका, ग्रीन टी और दालचीनी चाय ब्लड शुगर को तेजी से कंट्रोल करने में मदद करते हैं और अन्य बीमारियों से भी बचाते हैं।
ग्रीन टी
ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट और कैटेचिन भरपूर मात्रा में होते हैं, जो इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि ग्रीन टी का नियमित सेवन टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करने और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में असरदार होता है। इसके अलावा ग्रीन टी वजन घटाने, दिल, दिमाग और इम्यूनिटी बूस्ट करने में बहुत ही असरदार होती है।
सेब का सिरका
सेब साइडर सिरका इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने और भोजन के बाद ब्लड शुगर के लेवल को कम करने में मदद कर सकता है। पानी में घुला हुआ सेब साइडर सिरका की थोड़ी मात्रा खाद्य पदार्थों से चीनी के अवशोषण को धीमा कर सकती है, जिससे ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने मदद मिलती है। इसके अलावा सेब का सिरका पाचन तंत्र के लिए भी बहुत अच्छा होता है। सेब के सिरके में पेक्टिन होता है, जो पाचन में सुधार करने में मदद करता है। यह कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है।
दालचीनी चाय
दालचीनी इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने और ब्लड शुगर के स्तर को कम करने के लिए जानी जाती है। दालचीनी की चाय पीने या अपनी नियमित चाय में दालचीनी मिलाने से कोशिकाओं की ग्लूकोज को अवशोषित करने की क्षमता को बढ़ाकर शुगर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। दालचीनी हार्ट के लिए फायदेमंद होती है। दालचीनी की चाय पीने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है और दिल से जुड़ी समस्याओं का जोखिम कम होता है।
इसके अलावा खाने के बाद इन 2 चीजों को तुरंत चबा लीजिए, पाचन तंत्र करने लगेगा तेजी से काम, सुबह उठते ही पेट की हो जाएगी सफाई।