Walking benefits for Diabetic Patients: टहलना डायबिटीज वाले लोगों के लिए शारीरिक गतिविधि के सबसे लोकप्रिय और व्यापक रूपों में से एक है। यह आसान और आरामदायक होता और कहीं भी व्यावहारिक रूप से किया जा सकता है। सबसे महत्वपूर्ण, यह ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में अत्यधिक प्रभावी है। फिर भी, डायबिटीज के मरीजों को कई बातों का ध्यान रखने की जरूरत होती है। रोजाना 30 मिनट टहलना डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है।
डॉक्टर की स्वीकृति: किसी भी नए एक्सरसाइज की शुरूआत करने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर संपर्क कर लें। एक हेल्थ केयर प्रोवाइडर डायबिटीज के दौरान क्या-क्या सावधानियां लेनी चाहिए, इस बात के लिए सतर्क करता है।
टहलने के फायदे: हर दिन 30 मिनट से एक घंटे तक चलने से, डायबिटीज वाले लोग निम्नलिखित लाभ प्राप्त कर सकते हैं:
– ग्लूकोज का लेवल कंट्रोल होता है। एक्सरसाइज मांसपेशियों में ब्लड शुगर को अवशोषित करने में मदद करता है और ब्लड फ्लो में निर्माण को भी रोकता है। यह प्रभाव घंटों या दिनों तक रह सकता है, लेकिन यह स्थायी नहीं है। नियमित ब्लड शुगर नियंत्रण के लिए नियमित रूप से टहलना आवश्यक होता है।
– बेहतर कार्डियोवस्कुलर फिटनेस प्रदान करता है क्योंकि डायबिटीज वाले लोगों को हृदय रोग का खतरा अधिक होता है। इसलिए यह एक महत्वपूर्ण लाभ होता है।
– टहलने से वजन कंट्रोल करने में आसानी होती है। नियमित रूप से टहलना कैलोरी बर्न करने में मदद करता है, साथ ही वजन भी कम करता है जिससे कई स्वास्थ्य का खतरा कम होता है।
डायबिटीक लोगों के लिए महत्वपूर्ण बातें:
– डायबिटीज के मरीज हमेशा ब्लड शुगर ब्रेसलेट पहनें और ग्लूकोज की गोलियां, हार्ड कैंडी या मीठे स्नैक्स साथ में रखें।
– ब्लड शुगर के स्तर की जांच कब करें, इसके बारे में डॉक्टर के आदेश का पालन जरूर करें। आपको एक्सरसाइज रूटीन के दौरान, पहले और बाद में भी रीडिंग लेने की आवश्यकता हो सकती है।
– हमेशा टहलने के बाद पैर की जांच करना सुनिश्चित करें और कट, घर्षण और फफोले का ध्यान रखें।
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