मोटापे के कारण कई तरह की बीमारियां होने की संभावना बढ़ जाती है। मधुमेह उनमें से एक है। हालांकि डायबिटीज की बीमारी होने के कई कारण हो सकते हैं लेकीन सबसे बड़ा कारण मोटापा ही है। जब लोगों को मोटापे से नुकसान होने लगता है तो वे मोटापा कम करने के लिए कई उपाय करने लगते हैं (मोटापा घटने के लिए आसन या योग)। क्या आप जानते हैं कि योग से आप मधुमेह और मोटापे को भी नियंत्रित कर सकते हैं। मधुमेह के लिए कई योग मुद्राएं हैं जो आपको रोग पर नियंत्रण पाने में मदद कर सकती हैं।
आज यहां हम आपको मधुमेह और मोटापे को नियंत्रित करने के लिए बाबा रामदेव द्वारा सुझाए गए कुछ प्रमुख आसनों के बारे में जानकारी देने जा रहे हैं, जिनकी मदद से आप खुद को स्वस्थ बना पाएंगे।
मोटापा हो सकता है मधुमेह का कारण
आज मोटापा एक आम बीमारी हो गई है। कई लोग मोटापे की वजह से परेशान रहते हैं। मोटापा मधुमेह जैसी कई तरह की बीमारियों के होने की संभावना को बढ़ा देता है। इसलिए लोग अपने अतिरिक्त वजन को कम करने के लिए जिम जाते हैं, या फिर मोटापा कम करने के लिए डाइट पर कंट्रोल करते हैं। मोटापा कम करने के लिए भी कोई योग (योग मुद्रा) करता है, यहां बताए गए सभी आसन पेट के लिए विशेष रूप से उपयोगी हैं।
मधुमेह को नियंत्रित करने और मोटापा कम करने के लिए कैसे करें गोमुखासन?
- दंडासन में बैठकर बाएं पैर को मोड़ें, एड़ी को दाएं नितंब के पास रखें, या आप एड़ी पर भी बैठ सकते हैं। दाएं पैर को मोड़कर बाएं पैर पर इस तरह रखें कि दोनों घुटने एक दूसरे को छू रहे हों।
- अब जो टांग ऊपर है उसी हाथ को ऊपर से खींचे और हाथ को पीछे से नीचे वाले पैर की तरफ कमर की तरफ लेकर उंगलियों को आपस में खींच लें।
- कोहनी, गर्दन और सिर सीधा रहेगा। इसे एक तरफ से करने के बाद दूसरी तरफ से भी करें। इस पूरी क्रिया को ‘गोमुखासन’ कहते हैं।
मधुमेह को नियंत्रित करने और मोटापा कम करने के लिए अर्ध मत्स्येन्द्रासन कैसे करें?
- दंडासन में बैठकर बाएं पैर को मोड़कर एड़ी को नितंबों के पास रखें।
- बाएं पैर के घुटने के पास, दाहिने पैर को बाहर की तरफ जमीन पर रखें।
- बाएं हाथ को दाहिने घुटने के पास रखते हुए सीधा रखते हुए दाहिने पैर के पंजों को पकड़ें।
- दाहिने हाथ को पीठ के पीछे से घुमाते हुए पीछे की ओर देखें। इसी तरह दूसरी तरफ से भी इस आसन (मधुमेह नियंत्रण के लिए योग) को करें।
मधुमेह को नियंत्रित करने और मोटापा कम करने के लिए कैसे करें वक्रासन?
दंडासन में बैठकर दाएं और बाएं पैर को मोड़कर बाएं जांघ के पास घुटने के पास रखें (आप इसे घुटने के ऊपर से दूसरी तरफ भी रख सकते हैं)। इसमें बायां पैर सीधा रहेगा। बाएं हाथ को दाहिने पैर और पेट के बीच से लेकर दाहिने पैर के पंजों के पास रखें।
दाहिने हाथ को कमर के पीछे रखते हुए जमीन पर सीधा रखते हुए गर्दन को मोड़ें और कंधे के ऊपर से दाहिनी ओर मोड़कर पीछे देखें। इसी प्रकार दूसरी ओर से अभ्यास करने को ‘वक्रासन’ भी कहते हैं। ऐसा आप 4 से 6 बार कर सकते हैं।