डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसमें हमारा इम्यून सिस्टम पैंक्रियाज पर हमला कर देता है और उसके सेल्स को नष्ट करना शुरू कर देता है जिससे ब्लड में शुगर का स्तर बढ़ने लगता है। डायबिटीज की बीमारी पनपने का मुख्या कारण हमारा खान-पान, तनाव और बिगड़ता लाइफस्टाइल है। आमतौर पर युवाओं के ब्लड में शुगर का स्तर 70 से 130 mg/dL के बीच होना चाहिए। इससे ज्यादा शुगर का स्तर आपको डायबिटीज का शिकार बना देता है।
डायबिटीज की बीमारी लगने पर बॉडी उसके संकेत देना शुरू कर देती है। डायबिटीज के मरीजों को स्किन की दिक्कत ज्यादा होती है। डार्क नेक और अंडरआर्म्स का कालापन डायबिटीज बढ़ने के संकेत हो सकते हैं। गर्दन और अंडरआर्म्स पर ब्लैकिश पिग्मेंटेशन डायबिटीज की बीमारी के संकेत हो सकते हैं।
ग्लोबल हॉस्पिटल परेल, मुंबई में सलाहकार स्किन स्पेशलिस्ट और कॉस्मेटोलॉजिस्ट डॉ युति नखवा ने बताया कि स्किन की ये परेशानी एकैन्थोसिस नाइग्रिकन्स है, जो स्किन पिगमेंटेशन डिसऑर्डर विकार है। इस विकार की वजह से नेक और अंडरआर्म्स डार्क होने लगती है। इस बीमारी की वजह से प्रभावित स्किन मोटी हो जाती है। आमतौर पर, एकैंथोसिस निगरिकन्स आपकी बगल, कमर और गर्दन को प्रभावित करती है।
एक्सपर्ट के मुताबिक एकैंथोसिस निगरिकन्स की परेशानी टाइप-2 डायबिटीज के मरीजों को ज्यादा होती है। अगर आपकी बॉडी में भी इस तरह के लक्षण दिख रहे हैं तो तुरंत अपनी शुगर को चेक करें और उसे कंट्रोल करने के उपायों को अपनाएं। आइए जानते हैं कि शुगर को कंट्रोल करने के लिए कौन-कौन से उपाय अपनाएं।
एकैंथोसिस निगरिकन्स की बीमारी का पता कैसे लगाएं: एसेंथोसिस नाइग्रिकन्स वाले रोगी को डायबिटीज, पॉलीसिस्टिक ओवरीयन सिंड्रोम और थायरॉयड का टेस्ट कराने की सलाह दी जाती है।
डाइट से करें डायबिटीज को कंट्रोल: डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए डाइट पर कंट्रोल करना जरूरी है। डाइट में प्रोसेस फूड, रिफाइंड फूड जैसे मैदा, रिफाइंड आटा, ऑयल,डेयरी उत्पाद,मीट और रिफाइंड शुगर से परहेज करें। ये फूड ब्लड में शुगर का स्तर तेजी से बढ़ाते हैं।
इन बातों का रखें ध्यान: शुगर को कंट्रोल करने के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव करें। डाइट में हेल्दी फूड को शामिल करें। रेगुलर एक्सरसाइज करें, नींद पूरी लें और तनाव को कम करें। बढ़ता वजन कई बीमारियों का जोखिम बढ़ाता है इसलिए वजन को कंट्रोल करें। वजन को कंट्रोल करने के लिए नियामित रूप से एक्सरसाइज करें।
डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए प्रोसेस और जंक फूड में कटौती करना जरूरी है। शुगर कंट्रोल करने के लिए प्लांट बेस डाइट जरूरी है। बच्चों में टाइप-1 डायबिटीज का खतरा हो सकता है इसलिए उन्हें चाहिए कि बॉडी को एक्टिव रखें। दिन में 60 से 90 मिनट तक खेल कूद करें। दौड़ें, खेलें और हेल्दी फूड का सेवन करें डायबिटीज कंट्रोल रहेगी।