कोरोना से संक्रमित मरीजों की संख्या में बहुत तेजी से इजाफा हो रहा है। ऐसे में कहा जा रहा है कि कोरोना के संक्रमण का खतरा कमजोर इम्युनिटी वालों को अधिक है। इसलिए हाई इम्युनिटी वाले फूड्स खाने की सलाह भी दी जा रही है। इसके अलावा आयुर्वेदिक उपचारों की मदद से भी इम्युनिटी को मजबूत किया जा सकता है। लेकिन कई लोग ऐसे हैं जो अपने खाने-पीने में कुछ गलतियां कर देते हैं जिसके कारण इम्युनिटी मजबूत होने के बजाय कमजोर हो रही है। तो यदि आप इस कोरोना महामारी से खुद को बचाए रखना चाहते हैं तो अपनी खाने-पीने की इन आदतों में कुछ बदलाव लाएं। आइये जानते हैं इम्युनिटी मजबूत करने के आसान उपाय-
– अक्सर लोग पानी हमेशा खड़े होकर पीते हैं। ऐसा करना ना सिर्फ हमारे फेफड़ों और किडनी को कमजोर करता है, बल्कि इम्युनिटी को भी कमजोर कर देता है। इतना ही नहीं यदि आप खड़े होकर या जल्दबाजी में पानी पीते हैं तो गला सूखना और कमजोरी जैसी समस्या महसूस हो सकती है। ऐसे में पानी हमेशा बैठकर पीना चाहिए।
– एल्कोहल का अधिक सेवन करना भी स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक होता है। यह इम्युनिटी को कमजोर कर देता है। ऐसे में इसके सेवन के बजाय आप हेल्दी फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें जैसे- फल, प्रोटीन और फाइबर वाले फूड्स इत्यादि।
– कई लोगों को चाय और कॉफी पीना बेहतर पसंद होता है, लेकिन उसमें मौजूद कैफीन हमारी नींद को प्रभावित करती है, साथ ही इम्युनिटी को भी कमजोरी करती है। इसके अलावा कैफीन से हमारा पाचन भी कमजोर होता है। चाय और कॉफी के बजाय आप हेल्दी ड्रिंक्स या सूप का सेवन कर सकते हैं जैसे- ताजे फलों का जूस, पालक का सूप, टमाटर का सूप इत्यादि।
– कई लोग ऐसे होते हैं जिन्हें हरी सब्जियां खाना पसंद नहीं होता। लेकिन ऐसा करना ना सिर्फ इम्युनिटी कमजोर करता है बल्कि और भी कई स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या को बढ़ाता है। इसलिए रोजाना अपनी डाइट में हरी सब्जियां शामिल करें। यह शरीर को इंफेक्शन से भी बचाने में मदद करता है।
– आजकल लोगों को जंक फूड्स और तैलीय खाना अधिक पसंद आता है। लेकिन इन चीजों को खाने से ना सिर्फ पाचन कमजोर होता है बल्कि इम्युनिटी भी कमजोर हो जाती है। इसके अलावा इससे इंफेक्शन होने का खतरा भी बढ़ जाता है। ऐसे में अपनी डाइट से इन चीजों को बिल्कुल खत्म कर दें।