प्रेग्नेंसी में मां का खान-पान बेहद मायने रखता है। मां की अच्छी सेहत बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास में सहायक होती है। प्रेग्नेंसी के शुरूआती महीनों में मां को अपनी सेहत का खास ध्यान रखने की जरूरत होती है। इस दौरान महिला में कई तरह के शारीरिक और मानसिक बदलाव आते हैं।
प्रेग्नेंसी के दौरान महिला को पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लेने की जरूरत होती है जिससे बच्चे के शारीरिक विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्व हासिल हो सकें। प्रेग्नेंसी में संतुलित आहार का सेवन करना बेहद जरूरी है। इस दौरान महिलाओं को ज्यादा खाने की क्रेविंग होती है ऐसे में महिलाओं को भूख शांत करने के लिए हेल्दी स्नैक्स का सहारा लेना चाहिए। हेल्दी स्नैक्स में चना ऐसा सुपरफूड है जो प्रेग्नेंसी में मां और बच्चे को हेल्दी रखता है।
चने का सेवन हमेशा सेहत के लिए फायदेमंद होता है। सेहत के लिए उपयोगी चने में आयरन, प्रोटीन, कैल्शियम, फाइबर और विटामिन सी जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो प्रेग्नेंसी में मां और बच्चे के शारीरिक विकास के लिए जरूरी हैं। आइए जानते हैं कि किस तरह चने का सेवन प्रेग्नेंसी में फायदेमंद है।
जस्टेशनल डायबिटीज से बचाता है चना: प्रेग्नेंसी में अक्सर महिलाओं को जस्टेशनल डायबिटीज हो जाती है ऐसे में चने का सेवन उनको बेहद फायदा पहुंचाता है। चना ब्लड में ग्लूकोज के स्तर को कंट्रोल करता है। फाइबर से भरपूर चना आपको प्रेग्नेंसी में होने वाली डायबिटीज के खतरे से बचाता है।
भूख को शांत करता है: प्रेग्नेंसी में महिलाओं को खाने की क्रेविंग ज्यादा होती है ऐसे में अनाप-शनाप कुछ भी खाना सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। प्रेग्नेंसी में चने का सेवन सेहत को फायदा पहुंचा सकता है। चना खाने से बार-बार भूख नहीं लगेगी और मांसपेशियां हेल्दी भी रहेंगी।
कब्ज को दूर करता है: प्रेग्नेंसी में महिलाओं को अक्सर कब्ज की शिकायत रहती हैं ऐसे में महिलाएं चने का सेवन करें उन्हें कब्ज से निजात मिलेगी। फाइबर से भरपूर चना कब्ज से निजात दिलाता है, साथ ही बॉडी को हेल्दी भी रखता है।
एनिमिया का उपचार करता है: प्रेग्नेंसी में अक्सर महिलाओं में खून की कमी हो जाती है। चने में काफी मात्रा में आयरन मौजूद होता है जो शरीर में ब्लड लेवल को बढ़ाने में काफी मदद करता है।
प्रेग्नेंसी में चने का सेवन कैसे करें: प्रेग्नेंसी में आप चने का सेवन उबाल कर या भिर भून कर भी खा सकते हैं। चने का सेवन आप आलू के साथ मिलाकर कर सकते हैं। चने का चाट बनाकर भी खा सकते हैं।