डिजिटलाइजेशन के इस दौर में हम सभी की जिंदगी किसी न किसी स्क्रीन के आस-पास ही घूमती रहती है। वर्किंग और नॉन वर्किंग लोग सब किसी न किसी स्क्रीन के साथ लम्बा वक्त गुजार रहे हैं। हमारी मसरूफियत स्मार्ट फोन, टीवी और लैपटॉप के साथ बढ़ती जा रही है हम लोग इन स्क्रीन के आदि हो चुके हैं। स्क्रीन टाइम बढ़ाने का सबसे ज्यादा असर हमारी आंखों पर पड़ता है। लम्बे समय तक स्क्रीन के साथ गुजारने से हमारी आंखों से जुड़ी परेशानियां बढ़ रही हैं।
आंखों से जुड़ी ये परेशानियां सिर्फ बुजुर्गों तक सीमित नहीं है बल्कि जवानों और बच्चों को भी आंखों की रोशनी कम होने की और आंखों से जुड़ी दूसरी समस्याएं होती जा रही हैं। खराब डाइट, बिगड़ता लाइफस्टाइल, नींद की कमी, तनाव, प्रदूषण और जेनेटिक फैक्टर की वजह से आंखों की रोशनी तेजी से कम होने लगती है।
आयुर्वेदिक और युनानी दवाओं के एक्सपर्ट डॉक्टर सलीम जैदी ने बताया कि आप कुछ सिंपल फूड्स और आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों की मदद से अपनी आंखों की रोशनी को तेजी से बढ़ा सकते हैं। कुछ फूड्स नेचुरल तरीके से आंखों को पोषण देते हैं, आंखों के तनाव को कम करते हैं और आंखों से जुड़ी परेशानियों को दूर करते हैं। कुछ फूड्स को खाने से दूर से लेकर पास तक की नजर दुरुस्त हो जाती है। आइए जानते हैं कि आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए कौन-कौन से फूड का सेवन करें।
मामरा बादाम खाएं
अगर आप आंखों की रोशनी को तेज करना चाहते हैं और आंखों को भरपूर पोषण देना चाहते हैं तो आप मामरा बादाम का सेवन करें। बादाम की ये किस्म थोड़ी महंगी होती है लेकिन ये आंखों के लिए बहुत मुफीद है। आयुर्वेद और पारंपरिक चिकित्सा प्रणाली में इन बादाम को काफी प्राथमिकता दी गई है। 5–7 मामरा बादाम रात को पानी में भिगो दें और सुबह उसका छिलका उतारकर खाली पेट खाएं आपकी बॉडी को फायदा होगा और आपकी आंखों की रोशनी बढ़ेगी।
विटामिन A से भरपूर गाजर का सेवन करें
अगर आप आंखों को हेल्दी रखना चाहते हैं और आंखों की रोशनी को बुढ़ापा तक महफूज रखना चाहते हैं तो आप विटामिन ए से भरपूर गाजर का सेवन करें। गाजर में बीटा-कैरोटीन जो प्रो-विटामिन A होता है जो आंखों की रेटिना के लिए जरूरी होता है। इसका सेवन करने से आंखों की ड्राईनेस कम होती है और आंखें हेल्दी रहती है। गाजर में ल्यूटिन और ज़ैक्सैंथिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो आंखों की कोशिकाओं को UV रेज़ और फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं। आप गाजर का सेवन उसका सूप,जूस और हलवे के रूप में कर सकते हैं।
रोज आंवला खाएं
अगर आप आंखों की रोशनी को बढ़ाना चाहते हैं और आंखों से जुड़ी परेशानियों को दूर करना चाहते हैं तो आप रोजाना एक आंवला जरूर खाएं। आंवला का सेवन करने से इम्यूनिटी मजबूत होती है, बॉडी का बीमारियों से बचाव होता है और आंखों की रोशनी भी बढ़ती है। आंवले का पाउडर,आंवले का जूस,आंवले का मुरब्बा खाने से आंखों की रोशनी तेजी से बढ़ती है।
देसी घी का करें सेवन
आंखों की रोशनी को बढ़ाना चाहते हैं तो आप रोज सीमित मात्रा में देसी घी का सेवन करें। देसी घी एक ऐसा सुपरफूड है जिसे सात्विक फूड माना जाता है। आयुर्वेद में इसका सेवन करने से दिमाग और बॉडी दोनों को पोषण मिलता है। ये ओजस को बढ़ाता है,आयुर्वेद के मुताबिक ओजस स्ट्रांग होने से इम्यूनिटी स्ट्रांग होती है और आंखों की रोशनी बढ़ती है। एक चम्मच घी का सेवन आप एक गिलास दूध में करें तो आपको फायदा होगा।
मेथी दाना का करें सेवन
अगर आप आंखों की रोशनी बढ़ाना चाहते हैं तो मेथी दाना का सेवन करें। मेथी दाना में मौजूद विटामिन ए, विटामिन सी और आयरन मौजूद होता है जो हमारी आंखों की हेल्थ को स्पोर्ट करते हैं। एक चम्मच मेथी को एक गिलास पानी में भिगो दें और सुबह उनका पानी पी लें और मेथी को चबा-चबाकर खा लें। मेथी दाना बॉडी को हेल्दी रखेगा और आंखों की रोशनी को तेज करेगा।
दिन में भिगो दें चिया सीड्स और सोने से पहले पी लें उसका पानी, सुबह उठते ही पेट हो जाएगा साफ, वजन रहेगा कंट्रोल। इन सीड्स का सेवन सेहत पर कैसा करता है असर पूरी जानकारी के लिए लिंक पर क्लिक करें।