HMPV in India: कोविड-19 वायरस के आने के 5 साल बाद एक और नए वायरस ने लोगों की नींद हराम करना शुरु कर दी है। जी हां, हम बात कर रहे हैं ह्यूमन मेटान्यूमोवायरस (HMPV) की जिसकी शुरुआत भी चीन में हुई है। इस वायरस के लक्षण लगभग कोविड-19 जैसे ही है। ये वायरस कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगों को सबसे ज्यादा परेशान करता है। इस वायरस का खतरा बच्चों, बुजुर्गों और कमजोर इम्यून सिस्टम वाले लोगों को है। मैक्स हॉस्पिटल गाजियाबाद के सीनियर पल्मनोलॉजिस्ट डॉक्टर शरद जोशी ने बताया ये वायरस नया वायरस नहीं है। इस वायरस से बचाव के लिए स्ट्रांग इम्यूनिटी बेहद जरुरी है।
सर्दी में सन लाइट कम हो जाती है और धूप निकलती नहीं है जिसकी वजह से वायरल ग्रोथ बढ़ सकती है। इस वायरस की शुरुआत भी अपर रेस्पिरेटरी सिस्टम से ही होती है। छींके आना, जुकाम होना, गला खराब होना और बुखार होना इस बीमारी के लक्षण हैं। इन बीमारी के गंभीर लक्षणों में निमोनिया जैसे लक्षण दिख सकते हैं। इस बीमारी से बचाव करने के लिए डाइट और लाइफस्टाइल का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। आइए जानते हैं कि HMPV वायरस से बचाव करने के लिए कैसे इम्यूनिटी को स्ट्रांग करें और बीमारी से बचाव करें।
डाइट में करें विटामिन सी को शामिल
अगर आप HMPV वायरस से बचाव करना चाहते हैं तो डाइट में विटामिन सी से भरपूर फूड जैसे संतरा, नींबू, अमरूद, कीवी, और आंवला का सेवन करें। ये सभी फूड इम्यूनिटी को मजबूत करेंगे और बॉडी को हेल्दी रखेंगे।
जिंक और एंटीऑक्सीडेंट भी है जरूरी
बॉडी को स्ट्रांग बनाने के लिए और बीमारी से बचाव करने के लिए जिंक और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फूड्स का सेवन करें। डाइट में कद्दू के बीज, बादाम, और दालों का सेवन करें। एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर फूड जैसे बेरीज़ ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, टमाटर और हरी पत्तेदार सब्ज़ियों का सेवन करें।
प्रोटीन डाइट लें और बॉडी को हाइड्रेट रखें
डाइट में प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं। सर्दी में प्रोटीन से भरपूर फूड जैसे अंडे, दाल और दही का सेवन करें। ये सभी फूड बॉडी को एनर्जी देंगे और बॉडी को हेल्दी रखेंगे। सर्दी में बॉडी को हाइड्रेट रखें। बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए गर्म पानी का सेवन करें। ग्रीन टी और तुलसी की चाय का सेवन करें। ये ड्रिंक बॉडी को हाइड्रेट रखने के साथ ही इम्यूनिटी भी स्ट्रांग करेंगे। सूप, हर्बल टी और गर्म पानी का सेवन करें। ये गले को आराम देने में मदद करते हैं।
प्रोबायोटिक्स फूड्स भी हैं जरूरी
HMPV वायरस से बचाव करना है तो आप डाइट में दही और किमची जैसे फूड्स का भी सेवन करें। ये फूड इम्यूनिटी को बूस्ट करते हैं और बॉडी को हेल्दी रखते हैं।
एंटी-इंफ्लेमेटरी डाइट भी है जरूरी
सर्द मौसम में संक्रमण से बचाव करने के लिए आप डाइट में हल्दी के दूध का सेवन करें। आप अदरक की चाय पिएं। ये एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रिंक इम्यूनिटी को मजबूत करेंगे और बीमारियों से बचाव करें।
इन चीजों से करें परहेज
तले भुने मसालेदार फूड, प्रोसेस फूड, शुगर वाले फूड का सेवन करने से परहेज करें।
लाइफस्टाइल में करें बदलाव
- सर्दी में धूप में समय बिताएं। विटामिन डी से भरपूर फूड जैसे मशरूम और मछली का सेवन करें।
- अच्छी नींद लें। रोजाना रात में 7-8 घंटे की नींद लें।
- बॉडी को एक्टिव रखें। योग और एक्सरसाइज करें।
- हाथों को बार-बार वॉश करें। इन टिप्स को अपनाने से इम्यूनिटी मजबूत होगी और HMPV वायरल से बचाव करने में मदद मिलेगी।
चीन में हुई Covid-19 जैसे HMPV Virus की एंट्री, भारत में भी पहुंच गया ये वायरस, जानिए इस बीमारी की कैसे करें पहचान। पूरी जानकारी हासिल करने के लिए आप लिंक पर क्लिक करें।
