पाइल्स जिसे बवासीर कहा जाता है। बवासीर एक ऐसी बीमारी है जिससे पूरी दुनिया में करोड़ों लोग परेशान हैं। हमारे देश में ही अकेले इस बीमारी से करोड़ों लोग पीड़ित हैं। इस बीमारी का सबसे बड़ा कारण कब्ज है। कब्ज की बीमारी से पूरी दुनियां में 15 फीसदी लोग परेशान रहते हैं। कब्ज की वजह से ही पाइल्स,फिशर,फिस्टुला जैसी परेशानी होती है। पाइल्स मुख्य रूप से सूजी हुई रक्त वाहिकाएं हैं। पाइल्स की वजह से एनस की नसे सूजने लगती है। एनस के अंदरूनी या फिर बाहर के हिस्से में मस्से बन जाते हैं जिनसे कई बार खून तक निकलने लगता है।
पाइल्स दो तरह का होता है एक खूनी बवासीर और दूसरा बादी बवासीर। खूनी बवासीर में मस्से खूनी सुर्ख होते है और बादी बवासीर में मस्से काले रंग के होते है और मस्सों में खाज, दर्द और सूजन होती है। कई बार स्टूल पास करने में ये मस्से बाहर आने लगते हैं। इन मस्सों के साथ खून आना बवासीर के लक्षण हैं। पाइल्स की बीमारी की सबसे बड़ी वजह खराब डाइट और बिगड़ता लाइफस्टाइल है। डाइट में फ्राई और प्रोसेस फूड, मसालेदार खाना, एल्कोहल, डेयरी प्रोडक्ट, रिफाइंड ग्रेन और ज्यादा नमक का सेवन करने से बवासीर की बीमारी होने लगती है।
भारतीय योग गुरु, लेखक, शोधकर्ता और टीवी पर्सनालिटी डॉक्टर हंसा योगेंद्र के मुताबिक अगर पाइल्स के मरीज डाइट और लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करें तो इस बीमारी को आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं। एक्सपर्ट के मुताबिक इस बीमारी को कंट्रोल करने के लिए आप लम्बे समय तक एक जगह पर नहीं बैठें। एक घंटे में सीट से उठें और कुछ देर के लिए वॉक करें। डाइट में फाइबर वाले फूड्स का सेवन करें।
फाइबर में आप सॉल्यूबल फाइबर और इंसॉल्यूबल दोनों तरह के फाइबर का सेवन करें। फाइबर का सेवन पाइल्स को कंट्रोल करने में असरदार साबित होता है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि पाइल्स को दूर करने के लिए कौन-कौन से फाइबर रिच फूड्स का सेवन करें।
फाइबर की कमी को पूरा करने के लिए इन फूड्स का करें सेवन
साबुत अनाज का करें सेवन
बॉडी में फाइबर की कमी को पूरा करने के लिए आप साबुत अनाज का सेवन करें। साबुत अनाज में आप गेंहू, जौं, बाजरा और चावल का सेवन करें। फाइबर से भरपूर ये अनाज कब्ज को दूर करेगा,पाचन को दुरुस्त करेगा और पाइल्स के लक्षणों को कंट्रोल करेगा।
बीन्स का करें सेवन
फाइबर से भरपूर बीन्स जैसे दालें, चना और राजमा का सेवन करें। फाइबर और प्रोटीन से भरपूर बीन्स में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जो वजन को कंट्रोल करते हैं और कब्ज को दूर करते हैं। बीन्स जैसे चना, राजमा, मटर, मसूर में प्रोटीन, फोलेट और आयरन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो पाचन को ठीक रखते हैं और कब्ज से निजात दिलाते हैं।
फाइबर से भरपूर सब्जियां खाएं
पाइल्स और कब्ज को कंट्रोल करना है तो आप डाइट में फाइबर वाली सब्जियों का सेवन करें। ब्रोकोली, स्प्राउट्स, पालक और गाजर का सेवन करें आपको फायदा होगा।
फलों से करें फाइबर की कमी को पूरा
कब्ज को दूर करने के लिए और पाइल्स को कंट्रोल करने के लिए आप डाइट में कुछ खास फलों को शामिल करें। डाइट में आप जामुन, सेब, नाशपाती और संतरे का सेवन करें आपको फायदा होगा।
सीड्स और ड्राई फ्रूट्स का करें सेवन
पाचन को ठीक रखने के लिए आप डाइट में कुछ खास मेवे और सीड्स को शामिल करें। मेवे में आप बादाम और अखरोट खाएं। सीड्स में आप चिया सीड्स और अलसी के बीज का सेवन करें।