पिछले कुछ सालों में दिल के मरीजों की संख्या में इजाफा हो रहा है। एक डेटा के मुताबिक भारत में हर तीसरा इंसान को हाई कोलेस्ट्रॉल की परेशानी है। ये बड़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल आर्टिरीज को ब्लॉक करता है और दिल के रोगों का खतरा बढ़ाता है। गुजरे कुछ सालों में हार्ट अटैक के मामले तेजी से बढ़ते जा रहे हैं जिसके लिए दो मुख्य कारण जिम्मेदार है, पहला हमारा सेडेंटरी लाइफस्टाइल है और दूसरा पैकेज फूड्स का ज्यादा इस्तेमाल है। इन दो कारणों की वजह से ही कम उम्र में ही लोग हार्ट अटैक का शिकार हो रहे हैं। हेल्दी डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल की मदद से आप कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर सकते हैं और अपने दिल की सेहत को दुरुस्त कर सकते हैं।
आयुर्वेदिक और यूनानी दवाओं के एक्सपर्ट डॉक्टर सलीम जैदी ने बताया अगर आपका कोलेस्ट्रॉल बहुत हाई हो गया है, कोलेस्ट्रॉल और हार्ट से जुड़ी बीमारियों की फैमिली हिस्ट्री है तो आपको दवा के साथ ही कुछ देसी नुस्खों की भी जरूरत है। कुछ घरेलू नुस्खों को अपनाकर आप अपने कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं और हार्ट को हेल्दी रख सकते हैं। आइए एक्सपर्ट से जानते है कि कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए कौन-कौन से घरेलू नुस्खे असरदार साबित होते हैं।
अर्जुन की छाल के पानी का करें सेवन
अगर आप कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना चाहते हैं तो अर्जुन की छाल के पानी का सेवन करें। आयुर्वेद में अर्जुन की छाल का इस्तेमाल दिल के रोगों का इलाज करने में किया जाता है। इस हर्ब्स का सेवन करके सदियों से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल किया जा रहा है। अर्जुन की छाल हार्ट को मजबूत करती है और नसों में जमा खराब कोलेस्ट्रॉल को मेल्ट करती है। अर्जुन की छाल हार्ट की मसल्स को मजबूत करती है और पंपिंग पावर को बढ़ाती है। अर्जुन की छाल कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करती है जिससे आर्टरीज की ब्लॉकेज का रिस्क कम हो जाता है और दिल हेल्दी रहता है।
अर्जुन की छाल का पानी कैसे तैयार करें
अर्जुन की छाल का पानी बनाने के लिए आप एक कप पानी में एक चम्मच अर्जुन की छाल डालें और उसे रात भर भीगने दें। सुबह इस पानी को 5-7 मिनट तक पकाएं और इसे छानकर उसका सेवन करें। इस पानी का स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें थोड़ा सा शहद भी मिला सकते हैं। ये पानी लम्बे समय तक हार्ट को हेल्दी रखता है और ब्लॉकेज के रिस्क का भी इलाज करता है।
लहसुन अदरक और नींबू के पानी का करें सेवन
लहसुन अदरक और नींबू का सेवन करें तो बंद नसों को खोल सकते हैं। ये ड्रिंक आर्टिरीज में जमा गंदे कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है। लहसुन में मौजूद एलिसिन LDL कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करता है। लहसुन खराब कोलेस्ट्रॉल को ऑक्सीडाइज होने से भी रोकता है जिसकी वजह से आर्टिरीज क्लीन रहती हैं और ब्लॉकेज का खतरा टलता है।
नींबू में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो ब्लड वैसल्स को फ्लैक्सीबल बनाते हैं और फ्री रेडिकल्स से बचाव करते हैं। इस ड्रिंक में मौजूद अदरक एक एंटी इंफ्लामेट्री एजेंट है जो ब्लड सर्कुलेशन को इंप्रूव करता है। इसका सेवन करने से ब्लड वैसल्स में इंफ्लामेशन कंट्रोल रहता है।
लहसुन अदरक और नींबू के पानी कैसे तैयार करें
इस रेमेडी को बनाने के लिए 5-6 लहसुन की कलियां लें, एक इंच अदरक का टुकड़ा लें और इसे हल्का सा कूट लें। अब एक नींबू लें और उसे छिलकों के साथ बारी-बारीक खाट लें। एक गिलास पानी किसी बर्तन में जालकर उबाल लें और उसमें कुटा हुआ अदरक, लहसुन और नींबू को मिलाएं। 10 मिनट तक इस पानी को पकाएं और फिर छानकर निकाल लें। रोजाना 50 ML इस पानी का सेवन सुबह खाली पेट करने से आपका कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहता है और नसों की ब्लॉकेज कंट्रोल रहेगी।
सर्दी में यूरिक एसिड कंट्रोल करेंगी ये 4 जड़ी बूटियां, जोड़ों का दर्द होगा दूर। इन जड़ी बूटियों की पूरी जानकारी लेने के लिए लिंक पर क्लिक करें।