हाई ब्लड प्रेशर एक ऐसी स्थिति है जिसमें किसी व्यक्ति का ब्लड प्रेशर सामान्य से अधिक हो जाता है। ब्लड प्रेशर दो तरह का होता है, एक सिस्टोलिक जिसे ऊपर का बीपी कहा जाता है। दूसरा डायस्टोलिक जिसे नीचे का बीपी कहा जाता है। सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर 120 mmHg रहे तो नॉर्मल है और डायस्टोलिक 80 mmHg बीपी नॉर्मल माना जाता है। ब्लड प्रेशर हाई और लो दोनों हो सकता है। ज्यादातर लोग हाई बीपी के शिकार होते हैं। ब्लड प्रेशर हाई होने पर बॉडी में कुछ लक्षण दिखते हैं जैसे सिरदर्द होना, चक्कर आना, थकान और कमजोरी होना, छाती में दर्द होना और सांस लेने में तकलीफ होना शामिल है।
कुछ लोगों का ब्लड प्रेशर सुबह उठते ही हाई होने लगता है और उनकी बॉडी में इस तरह के लक्षण दिखने लगते हैं। अगर लम्बे समय तक बीपी को नॉर्मल नहीं रखा जाए तो दिल के रोगों और स्ट्रोक का खतरा बढ़ने लगता है। बीपी को कंट्रोल करने के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव करना, तनाव कम लेना और डाइट में कुछ खास फूड को शामिल करना जरूरी है।
भारतीय योग गुरु, लेखक, शोधकर्ता और टीवी पर्सनालिटी डॉक्टर हंसा योगेंद्र ने बताया अगर आपका सुबह-सुबह बीपी हाई रहता है तो आप कुछ देर वॉक करें और एक खास ड्रिंक का सेवन करें। आंवला और अजवाइन दो ऐसी चीजें है जो नेचुरल तरीके से बीपी को कंट्रोल करती है। अगर इन दोनों चीजों का सेवन रोजाना सुबह खाली पेट उसका पानी बनाकर किया जाए तो आसानी से पूरे दिन बीपी को नॉर्मल रखा जा सकता है। आइए जानते हैं कि आंवला और अजवाइन का पानी कैसे बीपी को कंट्रोल करता है। आंवला और अजवाइन का पानी पारंपरिक आयुर्वेदिक उपायों में शामिल है और इससे हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
आंवला कैसे बीपी करता है कंट्रोल
आंवला में मौजूद पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी और पोटैशियम प्रचुर मात्रा में मौजूद होता हैं जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है। विटामिन सी से भरपूर आंवला आर्टिरीज की दीवारों को मजबूत बनाता है और ब्लड फ्लो को बेहतर करता है। आंवला में मौजूद पोटैशियम शरीर में सोडियम के स्तर को कंट्रोल करता है, जो ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है। एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर आंवला ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में भी मदद करता है और दिल की सेहत में सुधार करता है।
अजवाइन कैसे बीपी के लिए है उपयोगी
अजवाइन में फाइटोकेमिकल्स और थायमॉल जैसे यौगिक होते हैं जो दिल को हेल्दी रखते हैं। इस मसाले के डाइयूरेटिक गुण शरीर से अतिरिक्त पानी और सोडियम को निकालने में मदद करते है जिससे ब्लड प्रेशर नॉर्मल रहता है। एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर अजवाइन सूजन को कंट्रोल करती है और ब्लड प्रेशर को कम करती है। इसका सेवन करने से ब्लड वैसल्स को आराम मिलता है। अजवाइन में मौजूद मैग्नीशियम और कैल्शियम ब्लड प्रेशर को नॉर्मल रखने में जरूरी है।
आंवला और अजवाइन का पानी कैसे तैयार करें
- सामग्री:
- 2-3 आंवला
- 1 स्पून अजवाइन मसाला
- 1 गिलास पानी
- नींबू और शहद स्वाद के मुताबिक
बनाने की विधि:
आंवला और अजवाइन का पानी बनाने के लिए आप सबसे पहले आंवला को लें और उसे वॉश कर लें। आंवला को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और फिर एक गिलास पानी में डाल दें। इस पानी को मिक्सर में डालें और उसका रस निकाल लें। अब अजवाइन को हल्का सा तवे पर भून लें और उसे पीसकर उसका पाउडर बना लें। इस पाउडर को आंवला के रस में मिलाएं और अच्छे से मिक्स करके उसे पी लें। आप इस पानी में स्वाद बढ़ाने के लिए उसमें एक चम्मच शहद और नींबू भी मिला सकते हैं। रोजाना सुबह इस पानी को खाली पेट पिएं आपका बीपी नॉर्मल रहेगा और बॉडी को कई तरह के फायदे भी होंगे। ये पानी पाचन से जुड़ी परेशानियों को भी दूर करेगा। इसका सेवन करने से डायबिटीज कंट्रोल रहेगी।
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