Navratri 2023: नवरात्रि में मां दुर्गा की पूजा और उपासना की जाती है। इन दिनों लोग दुर्गा मां को खुश करने के लिए 9 दिनों का उपवास रखते हैं। आज 5वां उपवास है। व्रत के दौरान खाने-पीने से परहेज किया जाता है। नवरात्रि पर कुछ लोग 9 दिनों तक उपवास करते हैं तो कुछ लोग पहला और आखिरी व्रत रखते हैं। दो दिन का उपवास बॉडी पर ज्यादा असर नहीं करता, लेकिन जो लोग 9 दिनों तक उपवास करते हैं उनकी बॉडी में काफी वीकनेस आने लगती है। कुछ लोग नौ दिनों तक सिर्फ फलाहार करते हैं। इस दौरान अक्सर लोगों की बॉडी में कमजोरी होने लगती है।
नौ दिनों तक फलाहार करने से महिलाओं को अक्सर ज्यादा दिक्कत होती है। उन्हें चक्कर आना,सिर दर्द होना,बॉडी में पानी की कमी होना और तनाव बढ़ने लगता है। आप भी अगर नौ दिनों तक उपवास कर रहे हैं तो डाइट में कुछ हेल्दी ड्रिंक को शामिल करें। कुछ हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन करके आप आसानी से बॉडी में होने वाली कमजोरी और डिहाइड्रेशन को कंट्रोल कर सकते हैं। आइए जानते हैं 4 ऐसे हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में जो बॉडी की कमजोरी को दूर करते हैं और बॉडी को हाइड्रेट रखते हैं।
नारियल पानी का करें सेवन
नारियल पानी एक हेल्दी ड्रिंक है जो पोटैशियम और जरूरी इकेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है। इस ड्रिंक का सेवन करने से बॉडी हाइड्रेट रहती है। फैट फ्री इस पानी में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं जो स्किन को हेल्दी बनाते हैं। इसका सेवन करने से व्रत के दौरान बॉडी हाइड्रेट और हेल्दी रहती है। अगर आप भी नवरात्रि में उपवास कर रहे हैं तो व्रत के दौरान नारियल पानी का जरूर सेवन करें।
मौसमी या अनार का जूस पिएं
फ्रूट्स का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद है। उपवास में हम फ्रूट्स तो खाते हैं लेकिन बेहद कम खाते हैं। इस दौरान आप फ्रूट जूस का सेवन करें तो बॉडी को पर्याप्त पोषक तत्व मिलेंगे और बॉडी की वीकनेस भी दूर होगी। फ्रूट्स में मौजूद पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी, विटामिन ई, सोडियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, क्लोरीन, जिंक, सेलेनियम जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो बॉडी को एनर्जी देते हैं।
फलों का सेवन जूस के रूप में करने से बॉडी में पानी की कमी नहीं होती और पेट भी भर जाता है। फास्ट के दौरान आप मौसमी या अनार के जूस का सेवन कर सकते हैं। ये दोनों जूस पाचन को ठीक रखते हैं,इनका सेवन करने से व्रत के दौरान कब्ज की शिकायत नहीं होती।
दही की लस्सी का करें सेवन
अगर आप फास्ट के दौरान कमजोरी महसूस कर रहे हैं तो दही की लस्सी का सेवन कर सकते हैं। दही की लस्सी का सेवन करने से बॉडी को पर्याप्त एनर्जी मिलती है और बॉडी की वीकनेस दूर होती है। इस लस्सी का सेवन आप दिन में किसी भी समय कर सकते हैं। इसका सेवन करने के बाद पेट लम्बे समय तक भरा हुआ महसूस होता है।
सब्जियों के जूस का करें सेवन
व्रत के दौरान आप बॉडी में होने वाली वीकनेस को दूर करने के लिए सब्जियों के जूस का भी सेवन कर सकती है। आप गाजर,टमाटर और चुकंदर का जूस बनाकर उसका सेवन कर सकते हैं। ये जूस बॉडी को एनर्जेटिक रखेगा और बॉडी हेल्दी रहेगी।