कोरोना से ठीक होने के बाद भी लोगों को कई तरह की समस्याएं हो रही हैं। कोविड जैसी गंभीर बीमारी को मात देने के बाद भी तमाम लोग लगातार बुखार, जोड़ों में दर्द और थकान जैसी समस्याओं की शिकायत कर रहे हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक कोविड से रिकवरी के बाद होने वाले ज्वाइंट पेन की वजह लिगामेंट और मसल्स की कमजोरी है।
जाने-माने कंसल्टेंट फिजिशियन डॉ. अमरेंद्र झा बताते हैं कि जब एक बार कोरोना से मरीज रिकवर करता है तो संक्रमण के कारण जॉइंट को सपोर्ट करने वाले लिगामेंट और मसल्स में कमजोरी आ जाती है। इस कमजोरी के कारण चलने-फिरने के दौरान घुटनों और हिप जॉइंट में दर्द होता है। खड़े होने में भी तकलीफ होती है। इसके अलावा शरीर के सभी छोटे-छोटे जॉइंट में भी दर्द हो सकता है।
वे कहते हैं कि कोरोनासे रिकवरी के बाद होने वाले जॉइंट पेन की वजह रिएक्टिव आर्थ्रोपैथी है। ऐसे में जोड़ों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए आपको एक्सरसाइज की मदद लेनी चाहिए।
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज: पोस्ट कोविड परेशानियों से छुटकारा पाने के लिए आप स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं। इससे ब्लड फ्लो बढ़ता है और लिगामेंट्स मजबूत होते हैं। लेकिन कभी-भी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज अधिक नहीं करनी चाहिए। नियमित तौर पर एक्सरसाइज करने से आपको जोड़ों के दर्द की समस्या से छुटकारा मिल सकता है।
इसके अलावा इन टिप्स को फॉलो करके भी आप जोड़ों के दर्द की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं:
शरीर को रखें हाइड्रेटेड: कोरोना से रिकवरी के बाद शरीर को पूरी तरह से हाइड्रेटेड रखें। इसके लिए दिन-भर में करीब 7-8 गिलास पानी का सेवन करें। आप चाहें तो शरीर को एनर्जी देने के लिए जूस और नारियल पानी का सेवन भी कर सकते हैं।
गर्म पानी: जोड़ों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए आप गर्म पानी से सिंकाई भी कर सकते हैं। एक्सरसाइज के बाद सिकाईं करना फायदेमंद साबित हो सकता है। इसके अलावा गर्म पानी से ही नियमित तौर पर नहाएं। क्योंकि, इससे मसल्स खुलती हैं, जिससे दर्द में राहत मिलता है।
प्रोटीन युक्त डाइट का करें सेवन: कोरोना से रिकवरी के बाद अपनी खाने में प्रोटीनयुक्त चीजें शामिल करें। इससे आपके शरीर में एनर्जी रहेगी। साथ ही आपको पोस्ट कोविड लक्षणों से बचने में भी मदद मिल सकती है।
तनाव मुक्त रहें: कोविड को मात देने के बाद कुछ दिनों तक शरीर को रेस्ट देना बेहद ही जरूरी है। ऐसे में आप भरपूर नींद लें और आराम करें। आप चाहें तो सुबह और शाम वॉक भी कर सकते हैं।