Diabetes Diet: डायबिटीज बीमारी में मरीजों को कई पाबंदियां और जटिलताओं से जूझना पड़ता है। इस स्थिति में शरीर में इंसुलिन कम या न के बराबर पैदा होता है। इस वजह से बॉडी में हाई ब्लड शुगर की परेशानी देखने को मिलती है। शुगर ब्लड में न जमे इसके लिए शरीर में इंसुलिन का होना बहुत जरूरी है क्योंकि ये ग्लूकोज को सेल्स में पहुंचाता है और एनर्जी में कन्वर्ट करता है।
खानपान का रखना चाहिए ध्यान: इस बीमारी के प्रभाव को कम करने के लिए दवाइयों, घरेलू उपायों के साथ ही डाइट की भूमिका अहम होती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक खानपान में सावधानी बरतने से रक्त शर्करा का स्तर नियंत्रण में रह सकता है। डायबिटिक डाइट में क्या शामिल करना चाहिए और क्या नहीं, इस बारे में लोगों का काफी उलझन रहती है। आइए जानते हैं कि डायबिटीज में पपीता खा सकते हैं कि नहीं।
विशेषज्ञों का अलग-अलग है मत: कुछ स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक डायबिटीज रोगियों के लिए पपीता फायदेमंद हो सकता है। ऐसा इसलिए क्योंकि इस फल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स करीब 60 के लगभग होता है। इस वजह से खाने के बाद रक्त शर्करा में बढ़ोतरी नहीं होती है। साथ ही, पपीता में फ्लेवनॉयड्स पाए जाते हैं जो ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। हालांकि, डायबिटीज रोगियों को पपीता को डाइट में शामिल करने से पहले डॉक्टर्स से परामर्श कर लेना चाहिए।
कम होती है मिठास: कई लोग ऐसा मानते हैं कि डायबिटीज में मीठा खाना पूरी तरह मना होता है। हालांकि, ये सच नहीं है, जिन फूड्स में कम मिठास होती है उनका सेवन मधुमेह रोगी कर सकते हैं। पपीता में विटामिन्स, मिनरल्स, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और फाइबर मौजूद होता है जो पाचन को बेहतर करता है और मटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में भी मदद करता है। यूएस डिपार्टमेंट ऑफ एग्रीकल्चर (USDA) के मुताबिक एक कप ताजे कटे पपीते में करीब 11 ग्राम शुगर मौजूद होता है।
इन फलों का कर सकते हैं सेवन: एक्सपर्ट्स के मुताबिक डायबिटीज रोगियों को जब मीठा खाने की क्रेविंग होती है तो वो फल खा सकते हैं। इसमें कई प्रकार के पोषक तत्व होते हैं जो मधुमेह रोगियों को दूसरी बीमारियों से दूर रखते हैं। एक्सपर्ट्स के अनुसार डायबिटीज रोगी सेब, नारंगी, कीवी, अमरूद जैसे फल खा सकते हैं।
