क्या आप जानते हैं कि आपके खून में ब्लड शुगर के स्तर पर मौसम सीधा असर डालता है। ठंड में ब्लड-शुगर का लेवल बुरी तरह से प्रभावित होता हैं क्योंकि सर्दियों में खून गाढ़ा हो जाता है और इस वजह से ब्लड शुगर का स्तर बदलता रहता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक डायबिटिज से पीड़ित मरीजों को सर्दियों में खुद को गर्म रखने के साथ- साथ पौष्टिक आहार लेना चाहिए।
मधुमेह से पीड़ित व्यक्तियों के लिए ठंड के मौसम में सावधानियां बढ़ जाती हैं। गर्मीं में चिलचिलाती धूप का सफर जहां सर्दियों में खत्म होता है लेकिन जो डायबिटीज से पीड़ित उन्हें इस मौसम में अपना ध्यान ज्यादा रखना चाहिए। गर्मी और सर्दी दोनों मौसमों के शिखर पर मधुमेह पीड़ितों के ब्लड शुगर के स्तर में गंभीर उतार-चढ़ाव हो सकता है। आइये स्वास्थ्य विशेषज्ञ से जानते हैं कि सर्दियों में डायबिटीज पेशेंट को अपना ख्याल कैसे रखना चाहिए।
जीवनधारा हॉस्पिटल, पाली के जनरल फिजिशियन डॉक्टर विक्रम सिंह राठौर ने जनसत्ता डॉट कॉम से बात करते हुए बताया कि जब सर्दी का मौसम आता है तो शरीर में इन्सुलिन की जरूरत कम हो जाती है। इस बदलाव की वजह से शरीर में ग्लूकोज और फेरिफेरल टिशू (सतही उत्तकों) में इन्सुलिन की मात्रा बढ़ जाती है। जिस कारण ब्लड शुगर का स्तर बढ़ जाता है।
फ्लू से बचें: डॉक्टर राठौर के मुताबिक मौसम बदलने के साथ ही जुकाम और के संक्रमण का खतरा भी बढ़ जाता है। अगर सही सावधानियां न रखी जाएं तो यह खतरनाक भी हो सकता है। डायबिटीज से पीड़ित व्यक्ति अपने डॉक्टर की सलाह से फ्लू का वैक्सीन भी लगवा सकते हैं। इसके अलावा अपने हाथों को स्वच्छ रखें, शरीर को उचित आराम दें और सेहतमंद आहार लें।
खुद को गर्म रखें : कंपकंपा देने वाली ठंड में खुद को गर्म रखने के लिए डायबिटीज के मरीजों को विशेष ध्यान देना चाहिए। डॉक्टर विक्रम ने बताया कि ऐसे में शरीर को अच्छे से ढंककर रखें, जिससे की गर्मी की वजह से ब्लड सर्कुलेशन अच्छी तरह से बना रहे। इसके अलावा अपने ब्लड शुगर स्तर की नियमित जांच करते रहें।
पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें: डॉक्टर राठौर के अनुसार सर्दियों के मौसम में अधिक मीठे फलों से परहेज करना चाहिए इसके अलावा मधुमेह पीड़ितों को उचित मात्रा में फल और सब्जियां खानी चाहिए। कड़ाके की ठण्ड की वजह से इस दिनों शराब का सेवन भी बढ़ जाता है, लेकिन अच्छी सेहत के लिए उस पर भी सख्त नियंत्रण रखना चाहिए।
नियमित व्यायाम करें: जिन मरीजों में ब्लड शुगर का स्तर बढ़ता हो उन्हें नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। इसके अलावा भी वह नियमित रूप से किसी पार्क में सैर करने जा सकते है। हालांकि जिम जाने या किसी भी किस्म के व्यायाम से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य ले लें।
