कोरोना से रिकवर होने के बाद कुछ मरीजों में ब्लड शुगर की मात्रा बढ़ी हुई नजर आ रही है, जिससे डॉक्टर्स भी काफी चिंतिंत है। दरअसल, हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो कोरोना से संक्रमित मरीजों को डॉक्टर्स बड़ी मात्रा में स्टेरॉयड्स दे रहे हैं, जिसके कारण उनका ब्लड शुगर लेवल बढ़ रहा है। स्टेरॉयड्स के कारण शरीर में इंसुलिन काम नहीं कर पाता, जिससे शुगर लेवल बढ़ सकता है।
हालांकि, कोरोना से रिकवर होने के बाद बढ़े हुए शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है। आमतौर पर खानपान और लाइफस्टाइल में बदलाव कर शरीर में शुगर की मात्रा को नियंत्रित किया जा सकता है। इसके लिए आप अपने खाने में हेल्दी चीजें शामिल करने के साथ ही ये टिप्स भी फॉलो कर सकते हैं।
-सीलोन दालचीनी पाउडर: सभी घरों में पाई जाने वाली दालचीनी शरीर में शुगर की मात्रा को कंट्रोल करने में कारगर है। इसमें मौजूद कोउमरिन नाम का तत्व ग्लाइसेमिक इंडेक्स को कम करने में मदद करता है। ऐसे में मधुमेह की बीमारी से जूझ रहे मरीजों को करीब आधी से एक चम्मच दालचीनी पाउडर का सेवन करना चाहिए।
बता दें, आप दही में मिलाकर या फिर भोजन के समय भी दालचीनी का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा रात में दूध में मिलाकर भी आप दालचीनी का इस्तेमाल कर सकते हैं। ध्यान रखें की आप केवल सीलोन दालचीनी का ही इस्तेमाल करें। क्योंकि, कैसिया दालचीनी का इस्तेमाल करने से आपके लिवर को नुकसान पहुंच सकता है।
-सेब का सिरका: सेब के सिरके में मौजूद पोषक तत्व शरीर में शुगर की मात्रा को कंट्रोल करने में कारगर हैं। इसके लिए सबुह खाली पेट एक गिलास पानी में एक से 2 चम्मच सेब का सिरका डालकर पिएं। इसके अलावा आप दोपहर के भोजन के बाद भी सेब के सिरका का सेवन कर सकते हैं। बता दें, दिन में करीब 2 चम्मच सिरके का इस्तेमाल करने से ब्लड शुगर लेवल को कम किया जा सकता है।
-फाइबर युक्त खाने का करें सेवन: डायबिटीज यानी मधुमेह की बीमारी से ग्रसित लोगों को अपने खाने में फाइबरयुक्त चीजों को शामिल करना चाहिए। इससे शरीर में शुगर की मात्रा को कम किया जा सकता है। बता दें, आप अपने खाने में मल्टीग्रेन आटा, बाजरे का आटा, रागी आटा और चोकर वाला गेहूं का आटा शामिल कर सकते हैं।