High Blood Sugar: डायबिटीज बीमारी आज के समय में कई लोगों को अपनी चपेट में ले रही है। पहले जहां उम्रदराज लोगों को इस समस्या का सामना करना पड़ता था, वहीं अब व्यस्कों में ये बीमारी बेहद आम हो चुकी है। खराब लाइफस्टाइल और स्ट्रेस के कारण अधिकतर लोग इस बीमारी से पीड़ित हो रहे हैं। जब शरीर में ब्लड शुगर की मात्रा अनियंत्रित रूप से बढ़ जाती है तब डायबिटीज का खतरा भी अधिक हो जाता है। आमतौर पर डायबिटीज के मरीज अपने सेहत व खानपान का खास ख्याल रखते हैं ताकि उनके ब्लड शुगर का स्तर अधिक न हो। हालांकि, कई बार ऐसा देखने को मिलता है कि सुबह-सुबह लोगों का ब्लड शुगर अचानक ही बढ़ जाता है। अगर आप भी इस बात को लेकर परेशान हैं तो आइए जानते हैं इसके पीछे के कारणों को –
स्वस्थ लोगों में ब्लड शुगर का बढ़ना: केवल डायबिटीज के मरीज ही नहीं, स्वस्थ लोगों भी कई बार सुबह-सवेरे ब्लड शुगर बढ़ने की शिकायत करते हैं। रात में शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलाव को बैलेंस करने के लिए शरीर में अधिक इंसुलिन का उत्पादन होता है। इस कारण सुबह बल्ड शुगर बढ़ सकता है। बता दें कि हर व्यक्ति के शरीर में सोते वक्त कॉर्टिसोल, ग्लूकागन और एपिनेफ्रिन जैसे हार्मोन्स का उत्पादन होता है।
डायबिटीज के मरीजों में इस वजह से बढ़ता है शुगर: डायबिटीज के मरीजों में पूरे दिन के कार्यों को करने की क्षमता रहे, इसके लिए सुबह ब्लड शुगर बढ़ जाता है ताकि उनके शरीर में ऊर्जा की कमी न हो। इसके अलावा, अगर रात में आपके शरीर में इंसुलिन पर्याप्त मात्रा में मौजूद न हो तो भी सुबह शुगर बढ़ सकता है। अगर किसी मरीज ने ज्यादा या कम दवाइयां खाई हैं तो भी सुबह ये परेशानी हो सकती है। वहीं, सोने से पहले आपने क्या खाया है ये भी मायने रखता है।
शुगर कंट्रोल करने के उपाय: रात का खाना ज्यादा देरी से न खाएं, खाने का एक फिक्स समय हो। कोशिश करें कि सोने से पहले दो घंटे पहले डिनर कर लें। खाने के बाद तुरंत सोने जाने से बेहतर है कि कुछ देर टहल लें। इसके अलावा, सुबह उठकर समय से नाश्ता करना भी बेहद जरूरी है। कई बार लोग सुबह के नाश्ते को उतनी गंभीरता से नहीं लेते जिसके कारण लोगों का ब्लड शुगर अनियमित हो जाता है। वहीं, अगर ये समस्या काफी दिनों तक रहे तो डॉक्टर से सलाह-मशविरा लें।