हाई ब्लड प्रेशर एक ऐसी बीमारी है जिसके लिए खराब डाइट,बिगड़ता लाइफस्टाइल,तनाव,गतिहीन जीवन शैली और बढ़ती उम्र जिम्मेदार है। कई मामलों में जेनेटिक कारणों की वजह से भी हाई बीपी की बीमारी हो सकती है। अगर लम्बे समय तक ब्लड प्रेशर हाई रहे तो स्ट्रोक, दिल के रोगों और किडनी की बीमारी का खतरा बढ़ सकता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक नॉर्मल ब्लड प्रेशर 120/80 mm Hg होता है।
जब सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर 120-129 mm Hg और डायस्टोलिक प्रेशर 80 mm Hg हो, तब इसे बॉर्डर लाइन माना जाता है। अगर सिस्टोलिक और डायस्टोलिक बीपी की रेंज इससे ज्यादा होने लगे तो ये हाई बीपी की श्रेणी में आता है। हाई बीपी होने पर बॉडी में उसके कई लक्षण दिखने लगते हैं जैसे छाती में दर्द, चक्कर आना, चेहरा लाल होना, सांस लेने में दिक्कत होना, कमजोरी महसूस होना, आंखों से धुंधला दिखाई देना, पेशाब में खून आना, थकान, टेंशन, दिल की धड़कन तेज होना, सिरदर्द और नाक से खून आना शामिल है।
phablecare में जनरल फिजिशियन डॉ. पाखी शर्मा के मुताबिक जिन लोगों का ब्लड प्रेशर गर्मी में 180/120 mmhg तक रहता है तो बढ़ सकता है कई घातक बीमारियों का खतरा। हाई बीपी के लोग तनाव से दूर रहें,बॉडी को एक्टिव रखें और डाइट का ध्यान रखें। कुछ फूड्स का सेवन डाइट में करके आसानी से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है। गर्मी में ब्लड प्रेशर के मरीजों का बीपी ज्यादा हाई रहता है ऐसे में बीपी के मरीज अगर डाइट में कुछ खास तरह की सब्जियों का सेवन करें तो आसानी से बीपी को कंट्रोल कर सकते हैं। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए किन सब्जियों का सेवन फायदेमंद होता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां बीपी करती हैं कंट्रोल:
जिन लोगों का बीपी हाई रहता है वो हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें। हरी सब्जियां बीपी को कंट्रोल करने में बेहद असरदार साबित होती है। कुछ सब्जियों में ऐसे एंटी-ऑक्सीडेंट्स गुण पाए जाते हैं जो कि धमनियों को चौड़ा करके बीपी कंट्रोल करने में मदद करते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियों में पालक,केल,मेथी का सेवन फायदेमंद साबित होता है। पालक में पोटैशियम की अच्छी मात्रा मौजूद होती है तो हाई बीपी को कंट्रोल करने में असरदार साबित होती है। हरी सब्जियों में पोटैशियम, मैग्नीशियम, नाइट्रेट और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो बीपी को कंट्रोल करने में मददगार साबित होते हैं।
आलू से करें बीपी को कंट्रोल:
आलू एक ऐसी सब्जी है जो पूरे साल मिलती है। आलू हमारी थाली का अहम हिस्सा है जिसे ज्यादातर लोग खाना पसंद करते हैं। आप जानते हैं कि आलू का सेवन बीपी को भी कंट्रोल कर सकता है। आलू में पोटैशियम भरपूर मौजूद होता है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में बेहद मददगार साबित होता है।
चुकंदर का सेवन करें बीपी कंट्रोल रहेगा:
जिन लोगों का बीपी हाई रहता है वो चुकंदर का सेवन करें। चुकंदर का इस्तेमाल उसका जूस बनाकर और सलाद के रूप में कर सकते हैं। चुकंदर का सेवन करने से ब्लड प्रेशर को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है। नाइट्रेट से भरपूर चुकंदर पाचन को दुरुस्त करता है और बीपी को कंट्रोल करता है। ये ब्लड वेसल्स को खोलता है जिससे बीपी को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।