लिवर हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण और दूसरा सबसे बड़ा अंग है। शरीर के लिए लिवर 500 से अधिक कार्य करता है। ऐसे में लिवर का हेल्दी और एक्टिव रहना बहुत ही आवश्यक है, लेकिन आजकल खराब खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के चलते लिवर पर फैट जमा हो जाता है, जिससे लिवर की कार्यक्षमता कम हो जाती है और अगर इसका कामकाज बिगड़ जाए, तो इसका असर शरीर के लगभग हर हिस्से पर पड़ता है।
फैटी लिवर एक आम समस्या है। यह लिवर में अनावश्यक फैट के जमा होने के कारण होता है। लिवर को होने वाली किसी भी क्षति का आपके संपूर्ण स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव पड़ता है। फैटी लिवर एक ऐसी स्थिति है, जो लिवर पर दबाव के कारण बनती है, जिससे शरीर में विषाक्त पदार्थों की मात्रा बढ़ सकती है और मेटाबॉलिज्म असंतुलन हो सकता है।
फैटी लिवर को बढ़ने से रोकने और लिवर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए, एक हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना जरूरी है। इसमें संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और पर्याप्त पानी पीना शामिल है। गैस्ट्रो लिवर हॉस्पिटल, कानपुर के डॉ. वी. के. मिश्रा के मुताबिक, कुछ फल लिवर में जमा चर्बी को कम करने में मदद कर सकते हैं। ये फल फैटी लिवर को बेहतर बनाने और उसकी मात्रा कम करने में बेहद मददगार हैं।
खट्टे फल
संतरे, नींबू और नींबू जैसे खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं। ये प्रतिरक्षा प्रणाली इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं और लिवर को विषाक्त पदार्थों यानी टॉक्सिन से बचाते हैं। विटामिन सी लिवर की डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया में मदद करता है और फैटी लिवर के खतरे को कम करता है।
सेब
सेब घुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं। यह लिवर में वसा कम करने और विषहरण में सुधार करने में मदद करता है। रोजाना एक सेब खाने से लिवर का स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है।
पपीता
पपीता विटामिन और एंजाइम से भरपूर होता है। यह पाचन में मदद करता है और लिवर पर बोझ कम करता है। अगर आपको फैटी लिवर की समस्या है, तो पपीता खाने से लिवर की कार्यक्षमता बेहतर होती है।
कीवी
कीवी पोषक तत्वों से भरपूर फल है। इसमें विटामिन और खनिजों का मिश्रण होता है। यह लिवर के स्वास्थ्य और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। यह लिवर पर ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में भी मदद करता है।
बेरीज
बेरीज एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं। इसके नियमित सेवन से लिवर की सेहत बेहतर होती है, ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहता है। यह ऑक्सीडेटिव तनाव को भी कम करता है। बेरीज खाने से लिवर में वसा कम होती है और लिवर की सूजन कंट्रोल रहती है।
इसके अलावा सुबह उठते ही कुछ लक्षण दिखाई देने पर भी हार्ट अटैक और स्ट्रोक की संभावना अधिक हो जाती है, इन साइन को भी इग्नोर करना आपके लिए भारी पड़ सकता है।