Lung Health: फेफड़े शरीर में बहुत ही महत्वपूर्ण अंग है। फेफड़े सांस लेने में मदद करते हैं और शरीर के सभी अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करते हैं। इसके साथ ही फेफड़े कार्बन डाइऑक्साइड और अन्य नुकसानदायक गैसों को शरीर से बाहर निकालते हैं। ऐसे में फेफड़ों को हेल्दी और फिट रखने के लिए खानपान से लेकर लाइफस्टाइल का खास ध्यान रखना पड़ता है। अमेरिकन जर्नल ऑफ रेस्पिरेटरी एंड क्रिटिकल केयर मेडिसिन की एक रिसर्च के मुताबिक, फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड बेहद फायदेमंद होता है। ओमेगा-3 से भरपूर डाइट का सेवन करने करने से फेफड़ों से संबंधित बीमारियों का खतरा कम होता है।
हरी सब्जियां
हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक, पत्तेदार हरी सब्जियां फेफड़ों के लिए बहुत ही लाभकारी होती हैं, क्योंकि इन सब्जियों में विटामिन K, फोलेट और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं। हरी सब्जियां रेस्पिरेटरी सिस्टम की फंक्शनिंग को बूस्ट करती हैं और फेफड़ों को स्वस्थ बनाए रखने में अच्छी होती है। इसके साथ ही इन सब्जियों के सेवन से इम्यूनिटी बूस्ट होती है।
अखरोट
अखरोट को फेफड़ों की सेहत के लिए लाभकारी माना जाता है। अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स की भरपूर मात्रा में होते हैं, जो न केवल हार्ट के लिए, बल्कि फेफड़ों की हेल्थ के लिए बहुत लाभकारी होते हैं। अखरोट के सेवन से शरीर की सूजन को कम किया जा सकता है। इसके साथ ही ये फेफड़ों में ब्लड फ्लो को बेहतर बनाता हैं, जिससे ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है।
अदरक
अदरक फेफड़ों को डिटॉक्स करने का काम करती है। फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए एक चम्मच हल्दी पाउडर में एक टुकड़ा अदरक कूटकर, एक गिलास पानी में अच्छी तरह से उबालें। उबलने के बाद पानी को अच्छी तरह से छान लें और फिर एक एक चम्मच शहद मिलाकर सुबह खाली पेट पिएं। इसका नियमित रूप से सेवन करने पर फेफड़ों को बहुत फायदा होता है। इसके साथ ही अदरक पाचन तंत्र के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इससे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनता है। इसके साथ ही ये जोड़ों के दर्द और सूजन से भी राहत देती है।
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