बढ़ता प्रदूषण और केमिकल्स का जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल हवा को दूषित कर रहा है। इस दूषित हवा में जब हम सांस लेते हैं तो ये ज़हरीली गैसें हमारे शरीर में प्रवेश करके हमारे लंग्स की सेहत को नुकसान पहुंचाती है। हवा की गुणवत्ता में इतनी गिरावट सिर्फ मेट्रो सिटी तक ही सीमित नहीं है बल्कि गांव कस्बों में भी प्रदूषित हवा में लोग सांस ले रहे हैं। प्रदूषित हवा में सांस लेने से सांस से संबंधित बीमारियों का खतरा बढ़ रहा है और लंग्स को नुकसान पहुंचा रहा है।
अगर आप स्मोकिंग करते हैं या फिर ऐसे लोगों के पास उठते-बैठते हैं जो स्मोकिंग करते हैं तो उसका धुआ आपकी बॉडी में प्रवेश करता है और आपके लंग्स को नुकसान पहुंचाता है। बढ़ता पॉल्यूशन और जहरीली गैसे हमारी बॉडी में जाकर जमा होने लगती है और बलगम पैदा करती है, जिससे सांस लेने का रास्ता पतला हो जाता है। सांस की नालियां तंग होने से सांस लेने में दिक्कत होती है और लंग्स में खराबी होने लगती है।
आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉक्टर सलीम जैदी के मुताबिक आप लंग्स को हेल्दी रखने के लिए कुछ हर्बल ड्रिंक्स का सेवन करें। हर्बल ड्रिंक्स लंग्स की सफाई करते हैं और लंग्स को हेल्दी बनाते हैं। लंग्स को हेल्दी रखने के लिए कुछ खास तरीके अपनाकर आप घर में ही अपने लंग्स की सफाई कर सकते हैं। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि लंग्स की सफाई कैसे करें
हर्बल ड्रिंक्स का करें सेवन लंग्स रहेंगे हेल्दी:
हर्बल ड्रिंक का सेवन करने से लंग्स की स्ट्रेंड बढ़ेगी और लंग्स में मौजूद अशुद्धियां दूर होंगी। इस हर्बल ड्रिंक को आप घर में ही बना सकते हैं। इस ड्रिंक को बनाने के लिए आप अदरक,नींबू, मुलेठी, बड़ी इलाइची और शहद का सेवन करें। ये ड्रिंक बलगम को पतला करता है और फेफड़ों से उसे निकालता है। इसका सेवन करने से इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग होती है खांसी और बलगम से निजात दिलाती है।
इस ड्रिंक को बनाने के लिए डेढ़ कप पानी लें उसमें अदरक का छोटा टुकड़ा, एक चम्मच मुलेठी, एक बड़ी इलाइची डालकर तब तक उबाले जब तक पानी आधा नहीं रह जाए। पानी उबलने पर उसमें एक चम्मच नींबू का रस और शहद मिलाकर उसका सेवन करें। ये हर्बल टी लंग्स की सफाई करेगी और लंग्स को हेल्दी रखेगी।
स्मोकिंग को छोड़ें और नियमित एक्सरसाइज करें:
लंग्स को हेल्दी रखने के लिए आप रेगुलर एक्सरसाइज करें। एक्सरसाइज करने से इम्युनिटी मजबूत होती है और लंग्स की सेहत भी दुरुस्त रहती है। नियमित रूप से अनुलोम विलोम आसन करें लंग्स हेल्दी रहेंगे। अगर आपको स्मोकिंग करने की आदत हैं तो आप अपनी इस आदत को बदलें। स्मोकिंग का धुआ आपके फेफड़ों को गला रहा है।
हेल्दी लंग्स के लिए हेल्दी डाइट है जरूरी:
हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक चुकंदर, गोल मिर्च, सेब, कद्दू के बीज, हल्दी, टमाटर, ब्लूबेरी, ग्रीन टी, लाल बंदगोभी का सेवन करें लंग्स हेल्दी रहेंगे।