मोटापा एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बन चुकी है जिसका शिकार लोगों की संख्या में तेजी से इज़ाफा हो रहा है। देश और दुनिया में मोटे लोगों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, 2022 तक, वैश्विक स्तर पर लगभग दो अरब वयस्क मोटापे के शिकार थे। भारत में मोटापा के शिकार लोगों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। बढ़ते मोटापा के लिए खराब डाइट, बिगड़ता लाइफस्टाइल, जेनेटिक कारण, तनाव, बॉडी एक्टिविटी में कमी होना और कुछ दवाओं के सेवन की वजह से भी मोटापा तेजी से बढ़ता है। मोटापा को कंट्रोल करना है तो बॉडी को एक्टिव रखें, डाइट का ध्यान रखें और कुछ आयुर्वेदिक टिप्स अपनाएं।
आयुर्वेदिक एक्सपर्ट बाबा रामदेव ने बताया कि मोटापा को कम करने के लिए आप पुष्टाहार दलिया का सेवन करें। इस दलिया में गेहूं, बाजरा, मूंग और चावल शामिल है। इस दलिया में अजवाइन और तिल भी मिलाए जाते हैं। इस दलिया का सेवन अगर रोजाना किया जाए तो पेट आसानी से भर जाता है और वजन भी कंट्रोल रहता है।
योग गुरु के मुताबिक रोजाना साबुत अनाज का सेवन करने से वजन को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि वजन कम करने के आयुर्वेदिक तरीके कौन-कौन से हैं।
अश्वगंधा के पत्तों से करें वजन कंट्रोल
अश्वगंधा औषधीय गुणों से भरपूर एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जो तनाव को कम करती है और वजन को कंट्रोल करती है। अश्वगंधा का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और वजन तेजी से कम होता है। वजन कम करने के लिए इन पत्तों का सेवन उसकी चाय बनाकर करें। कुछ ताजे अश्वगंधा के पत्ते लें और दो गिलास पानी लें। सबसे पहले पत्तों को धोकर उन्हें दो गिलास पानी में डालकर उसे उबाल लें। 5-10 मिनट तक पानी को उबालें और उसे छानकर सुबह शाम सेवन करें।
लौकी के जूस का करें सेवन
रोजाना लौकी के जूस का सेवन करने से वजन को आसानी से 1 महीने में 15-20 किलों तक घटाया जा सकता है। लौकी के जूस में कैलोरी बेहद कम होती है जो वजन को कंट्रोल करने में मदद करती है। लौकी के जूस में विटामिन C, फाइबर, और बॉडी के लिए जरुरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो बॉडी को पोषण देते हैं और मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट करते हैं। इस जूस में फाइबर की भी भरपूर मात्रा होती है जो पाचन को ठीक रखती है और पेट को लम्बे समय तक भरा रखती है। ये जूस बॉडी को हाइड्रेट रखता है और वजन को भी कंट्रोल करता है। लौकी का जूस गैस्ट्रिक समस्याओं जैसे कब्ज, गैस और एसिडिटी में राहत देने में मदद करता है।
त्रिफला का करें सेवन
वजन को कम करना चाहते हैं तो आप आयुर्वेदिक हर्ब त्रिफला का सेवन नियमित रूप से करें। त्रिफला का सेवन करने से पाचन में सुधार होता है और वजन तेजी से कम होता है। त्रिफला का सेवन करने से बॉडी से टॉक्सिन बाहर निकलते हैं, मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और वजन तेजी से कम होता है।
योग और एक्सरसाइज करें
वजन को कम करना चाहते हैं तो रोजाना योगासन कीजिए। आप सूर्य नमस्कार, भुजंगासन, और पादहस्तासन जैसे योगासन करें। इन योग की मदद से बॉडी स्ट्रांग होती है और वजन घटाने में मदद मिलती है। वजन कम करने के लिए आप प्राणायाम करें। प्राणायाम करने से तनाव कम होता है और वजन भी कंट्रोल रहता है।