गर्मी के मौसम में हमारी फूड्स हैबिट्स पूरी तरह बदल जाती हैं। हम खाने से ज्यादा पीने पर ज़ोर देते हैं। पीने में भी ठंडी चीजों को ज्यादा तरजीह देते हैं। ठंडा शर्बत,आइसक्रीन,कोल्ड ड्रिंक्स,सोडा और कई तरह की सॉफ्ट ड्रिंक का सेवन हम ज्यादा करते हैं। ठंडे फूड्स का सेवन हमें गले की सर्दी कर देता है और सीने में बलगम जकड़ने लगता है। अगर ठंडी चीजों के सेवन पर कंट्रोल नहीं करें तो ये बलगम हर वक्त गले में फंसने लगता है। बलगम ज्यादा तेजी से बनता है जिसकी वजह से हर वक्त उल्टी और उपकाईयां महसूस होती हैं। अगर डाइट पर कंट्रोल नहीं किया जाए तो बलगम और तेजी से बढ़ता रहता है।
हेल्थलाइ के मुताबिक बॉडी में बलगम बढ़ने से कई तरह की परेशानियां जैसे गले में खराश, गले में दर्द, सीने में जकड़न और सिर दर्द की परेशानी बढ़ने लगती है। बलगम को कम करने के लिए कफ सिरप का सेवन आपको पूरा दिन सुलाता है और दवाईयों से बॉडी में कमजोरी भी होने लगती है। बलगम कम करने के लिए कुछ घरेलू नुस्खे बेहद असरदार साबित होते हैं। हम कुछ असरदार देसी नुस्खो के बारे में बताते हैं जिनका सेवन करके आप असानी से बलगम को कम कर सकते हैं और गले में चिपक रहे बलगम को साफ कर सकते हैं।
medicalnewstoday के मुताबिक कई घरेलू उपचार कफ और बलगम को बॉडी से निकालने में मदद कर सकते हैं। इस परेशानी में तरल पदार्थों का सेवन, नाक में स्प्रे डालने और गरारा करने से परेशानी से काफी राहत मिलती है। कुछ होम रेमेडीज इस परेशानी से उभरने में आपकी मदद करती हैं। आइए जानते हैं कि बलगम को दूर करने में कौन-कौन सी होम रेमेडीज असरदार हैं।
लिक्विड फूड्स का अधिक सेवन करें
अगर गले में बलगम फंस रहा है तो लिक्विड फूड्स का सेवन ज्यादा करें। लिक्विड फूड्स बलगम को पतला रखने के लिए और बॉडी को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं। बॉडी में बलगम की मात्रा अधिक होने पर अतिरिक्त तरल पदार्थ पीने से बलगम पतला हो सकता है और साइनस को निकालने में मदद मिल सकती है। लिक्विड फूड्स में आप गुनगुना पानी पी सकते हैं। गुनगुना सूप और अदरक की चाय का सेवन कर सकते हैं।
नमक के पानी से गरारे करें
नमक का पानी गले में होने वाली जलन को शांत कर सकता है और गले में फंस रहे बलगम को साफ करने में मदद कर सकता है। एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच नमक मिलाकर दिन में कई बार गरारे कर सकते हैं। गरारे दवाई से ज्यादा असरदार साबित होते हैं। इससे गले को आराम मिलता है और गले में फंस रहा बलगम भी बाहर निकल जाता है।
गर्म पानी से नहाएं या शॉवर लें
भाप से भरे बाथरूम में अगर आप कुछ देर नहाएंगे तो नाक और गले में मौजूद बलगम लूज हो जाएगा और गले से बलगम साफ हो जाएगा। गर्म पानी को चेहरे पर लगाने से भी साइनस के दबाव से राहत मिल सकती है।
गर्म पानी से रेगुलर भांप लें
गले में जमा बलगम को दूर करने के लिए आप रोजाना दिन में एक से दो बार गर्म पानी की भांप जरूर लें। गर्म पानी से स्टीम लेने से बलगम लूज होता है और मल के जरिए बॉडी से बाहर निकल जाता है। भांप लेने के लिए एक बड़े से बर्तन में पानी को अच्छे से उबाल लें। इसमं एसेंशियल ऑयल मिक्स करें और फिर तौलिए से चेहरा ढककर स्टीम लें। इससे बलगम की परेशानी कम हो सकती है।
हल्दी का दूध पिएं बलगम दूर होगा
बलगम या म्यूकस से परेशान हैं तो एक गिलास हल्दी का दूध पीकर सोएं। हल्दी औषधीय गुणों से भरपूर है जो बलगम को दूर करने में बेहद असरदार साबित होती है। हल्दी का सेवन इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग करेगा और बॉडी को हेल्दी रखेगा। हल्दी का सेवन दूध के साथ करने से बलगम का प्रडक्शन कम होगा और गला साफ रहेगा।