आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में खानपान से लेकर लाइफस्टाइल पूरी तरह से प्रभावित हो गया है। आजकल लगभग हर किसी को बाहर डिनर पर जाना, देर रात फास्ट फूड ऑर्डर करना या फिर जल्दी भूख मिटाने के लिए बर्गर, पिज्जा और तली-भुनी चीजें खाना डेली की आदत बन गई है। ऐसे समय में स्वाद तो अच्छा लगता है, लेकिन शरीर धीरे-धीरे कमजोर होता जाता है। जंक फूड में तेल, नमक और दिखावटी तत्वों की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। इससे ही शरीर में विषाक्त पदार्थ यानी टॉक्सिन जमा हो जाते हैं। शुरुआत में थकान, चेहरे पर मुंहासे या पाचन संबंधी शिकायत महसूस होती है, लेकिन यही आदत आगे चलकर हार्ट रोग, मोटापा और शुगर जैसी बीमारियों का कारण बन सकती है।
न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा के मुताबिक, डेली रूटीन की आदतों को बदलना जितना जरूरी है, उतना ही जरूरी है नियमित रूप से शरीर को डिटॉक्स करना। डिटॉक्स करने से शरीर में जमा विषाक्त पदार्थ यानी टॉक्सिन बाहर निकलते हैं, पाचन तंत्र सामान्य होता है और मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है। ऐसे समय में रोजाना की डाइट में कुछ प्राकृतिक डिटॉक्स ड्रिंक्स शामिल करने से न सिर्फ शरीर अंदर से साफ होता है, बल्कि एनर्जी भी बढ़ती है।
नींबू, खीरा और पुदीना ड्रिंक
नींबू में मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं। खीरा शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और इसमें मौजूद पानी विषाक्त पदार्थों यानी टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद करता है। पुदीने का ठंडा स्वाद न केवल ताजगी प्रदान करता है, बल्कि पाचन क्रिया को भी बेहतर बनाने में मदद करता है। एक बोतल पानी में नींबू के टुकड़े, खीरे के टुकड़े और पुदीने के पत्ते डालकर कुछ घंटों के लिए छोड़ दें। इस ड्रिंक को पीने से पाचन क्रिया बेहतर होती है, त्वचा मुलायम बनती है और वजन कम करने में भी मदद मिलती है।
सुबह खाली पेट नींबू पानी
नींबू पानी सबसे आसान और असरदार डिटॉक्स ड्रिंक है। शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए सुबह खाली पेट गर्म पानी में आधा नींबू निचोड़कर पिएं। इसमें थोड़ा सा शहद मिलाने से इसका असर दोगुना हो जाता है। यह ड्रिंक न सिर्फ पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है, बल्कि मेटाबॉलिज्म को तेज करके वजन घटाने में भी मदद करता है।
अदरक और शहद डिटॉक्स ड्रिंक
अदरक एक प्राकृतिक औषधि है, जो शरीर को गर्माहट देती है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालती है। इसका यौगिक, जिंजेरोल, सूजन कम करता है और पाचन क्रिया में सुधार करता है। यह शरीर को डिटॉक्स करता है और शरीर को एनर्जी मिलती है।
दालचीनी और शहद का पानी
दालचीनी एक मसाला होने के बावजूद, इसके कई औषधीय गुण हैं। यह ब्लड शुगर को कंट्रोल करती है, वसा कम करने में मदद करती है और शरीर से विषाक्त पदार्थों यानी टॉक्सिन को बाहर निकालती है।
हरी चाय या हर्बल चाय
ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं। ये एंटीऑक्सीडेंट शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालते हैं और हार्ट संबंधी समस्याओं से बचाते हैं। नियमित रूप से ग्रीन टी पीने से वजन कंट्रोल रहता है, त्वचा की रंगत निखरती है और दिमाग तेज रहता है। इससे शरीर प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स हो जाएगा।
वहीं, एम्स के पूर्व कंसल्टेंट और साओल हार्ट सेंटर के फाउंडर एंड डायरेक्टर डॉ. बिमल झाजर ने बताया अगर आपका कोलेस्ट्रॉल हाई है तो आप एनिमल फूड्स का सेवन करने से परहेज करें।