Tips To Improve Eyesight: आंखों की हिफाजत करना बहुत जरूरी है। आंखें हमारी सबसे कीमती इंद्रियों में से एक हैं जिससे हम अपने दैनिक जीवन के कामों को निबटाते हैं। मौजूदा दौर में हम आंखों का अंधाधुंध इस्तेमाल कर रहे हैं। हमारा दिन भर ऑफिस में कंप्यूटर और लैपटॉप के साथ गुजरता है और उसके बाद हम सोने तक मोबाइल को हाथों में थाम लेते हैं। 24 घंटे के दिन में हम अपनी आंखों को सिर्फ 6-7 घंटे ही आराम देते हैं वो भी जब हम सोते हैं। रेगुलर गैजेट्स का इस्तेमाल, खराब डाइट, बढ़ता प्रदूषण और कुछ बीमारियों जैसे डायबिटीज की वजह से आंखों से धुंधला दिखाई देता है और आंखों की रोशनी दिनों दिन कम होती जाती है।
आंखों की अच्छी सेहत के लिए डाइट में विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर फूड्स जैसे गाजर, शकरकंद, पालक, हरी पत्तेदार सब्जियां, मछली (जैसे सैल्मन), अखरोट, अलसी के बीज,नींबू, संतरा, टमाटर और बादाम का सेवन करें।
आंखों को हेल्दी रखने के लिए डिजिटल स्क्रीन का इस्तेमाल करते समय 20-20-20 नियम अपनाएं, यानी हर 20 मिनट पर 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखें। धूप से बचाव करें, बाहर जाते समय UV प्रोटेक्शन वाले सनग्लासेस पहनें। रोजाना 7-8 घंटों की पर्याप्त नींद लें और कुछ देसी नुस्खों को अपनाएं। आयुर्वेदिक एक्सपर्ट और योग गुरू बाबा रामदेव के मुताबिक कुछ तरीकों को अपनाकर आप 100 सालों तक आंखों की रोशनी को बरकरार रख सकते हैं। आइए बाबा रामदेव से जानते हैं कि हम आंखों की रोशनी कैसे बढ़ाएं।
बासी थूक को आंखों पर लगाएं
सुबह बासी मुंह में अपनी उंगली को मंजन की तरह दांतों पर रगड़े और इस थूक वाली उंगली को आंख को बंद करके आंख के ऊपर लगाएं। इस छोटे से काम को करने से आंखों की रोशनी 100 साल तक कायम रहेगी। बासी मुंह का थूक आंखों की रोशनी बढ़ाने में असरदार साबित होता है हालांकि इसका कोई वैज्ञानिक प्रमाण मौजू नहीं है।
जड़ी बूटी के पानी से बढ़ेगी रोशनी
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आप त्रिफला चूर्ण को रातभर पानी में भिगो दें और सुबह उस पानी को छानकर आंखों को उससे वॉश करें। ये जड़ी बूटी आंखों की सफाई करेगी और आंखों को रोशनी भी बढ़ाएगी। रोजाना इस पानी से आंखों को धोने से धुंधलापन जल्दी दूर होगा और चश्मे का नंबर भी कम होगा।
आंवला और गाजर खाएं
अगर आप आंखों की रोशनी को बढ़ाना चाहते हैं तो आप रोजाना आंवला और गाजर का सेवन करें। विटामिन ए से भरपूर गाजर का सेवन करने से आंखों की मांसपेशियों को ताकत मिलेगी और आंखों की रोशनी दुरुस्त होगी। आंवला एक ऐसा हर्ब है जो विटामिन सी से भरपूर होता है इसका सेवन करने से आंखों को फायदा होता है।
गुलाब जल के साथ आंवला मिक्स करके लगाएं
अगर आप आंखों की रोशनी को बढ़ाना चाहते हैं तो आप गुलाब जल के अंदर सूखे हुए आंवला की कुछ कलियां डालें और उसे रख रात भर रख दें। सुबह उठकर इस जल को छान लें और उसमें बारी बारी दोनों आंख को कुछ देर डुबाएं। गुलाब जल आंखों का रामबाण इलाज है इसमें अगर आंवला मिला दिया जाए तो उसके गुण बढ़ जाते हैं जो आंखों को फायदा पहुंचाते हैं। हफ्ते में दो से तीन बार इस तरीके को अपनाकर आप सिर्फ 6 महीनों में आंखों की रोशनी को बढ़ा सकते हैं।
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