डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जो अपने साथ बीमारियों की पोटरी लेकर आती है। खराब डाइट,बिगड़ते लाइफस्टाइल और तनाव की वजह से पनपने वाली ये बीमारी तेजी से देश और दुनिया में फैल रही है। भारत में हर 11 में से 1 युवा इस बीमारी की चपेट में है। आंकड़ों की माने तो 2030 तक ये संख्या 90 मिलियन से बढ़कर 113 मिलियन तक पहुंच सकती है। इन डराने वाले आंकड़ों को देखकर हमें सतर्क होने की जरूरत है। जिन लोगों को डायबिटीज नहीं है वो अपना लाइफस्टाइल और खान-पान में अभी से बदलाव कर लें।
जो डायबिटीज के शिकार हैं वो इस बीमारी को कंट्रोल करने के उपाय खोज लें। इसे कंट्रोल करने के लिए डाइट बेहद मायने रखती है। डाइट में कुछ कड़वे और कसैले फूड्स में से किसी एक फूड्स का अगर रोज़ाना सुबह सेवन कर लिया जाए तो पूरा दिन ब्लड शुगर को असानी से कंट्रोल किया जा सकता है।
आयुर्वेदिक और युनानी दवाओं के एक्सपर्ट डॉक्टर सलीम जैदी ने बताया कि चाहे आप प्री डायबिटीज है या फिर फुली डेवलेप्ट डायबिटिज है तो आप अपनी डाइट का ध्यान रखें। एक्सपर्ट के मुताबिक आप चाहे जितनी भी दवाई का सेवन कर लें जब तक आप डाइट पर कंट्रोल नहीं करेंगे और कुछ खास फूड्स का सेवन नहीं करेंगे तो आपकी शुगर कंट्रोल नहीं रहेगी। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि कुछ खास फूड्स के बारे में जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करते हैं और बॉडी को हेल्दी भी रखते हैं।
नीम की कड़वी पत्तियां है अमृत
स्वाद में कड़वी नीम की पत्तियां ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में रामबाण इलाज है। नीम में मौजूद पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें फ्लेवोनोइड्स, ट्राइटरपेनोइड्स, एंटीवायरल पदार्थ और ग्लाइकोसाइड्स पाया जाता हैं। ये सभी पोषक तत्व ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करने में बेहद असरदार साबित होते हैं। नीम का सेवन करने के लिए आप नीम की पत्तियों को साफ कर लें और फिर कुछ देर हवा में सुखा लें। इन पत्तियों को मिक्सर में डालें और बारीक पीस लें। इस पाउडर को किसी एयर टाइट डिब्बे में रखें और दिन में दो बार इसका सेवन करें।
करेला का करें सेवन
ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए करेला बेहतरीन सब्जी है। करेला में ऐसे पोष्क तत्व पाए जाते हैं जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करते हैं। कई रिसर्च में ये बात सामने आ चुकी है कि करेला का सेवन पैंक्रियाज में इंसुलिन के उत्पादन को नेचुरल तरीके से बढ़ाता है। करेला का सेवन आप सब्जी बनाकर तो करते ही है अगर आप इसका जूस बनाकर इसका सेवन करें तो सेहत को ज्यादा फायदा होगा। आप करेला का सुबह खाली पेट फ्रेश जूस पिएं पूरा दिन ब्लड शुगर कंट्रोल रहेगी।
जामुन खाएं शुगर कभी नहीं बढ़ेगी
जामुन एक सीजनल फ्रूट है जो गर्मी में पाया जाता है। इसका सेवन करने से ब्लड शुगर का स्तर कंट्रोल रहता है। रोजाना 10-15 जामुन ब्लड शुगर को पूरी तरह कंट्रोल करता है। जामुन के साथ ही उसकी गुठली भी शुगर कंट्रोल करने के लिए फायदेमंद है। जामुन के ऑफ सीजन में आप जामुन की गुठली को स्टोर करके रख लें और उसका पाउडर बना लें। जामुन की गुठली का 5 ग्राम पाउडर का अगर रोजाना खाली पेट सेवन किया जाए तो असानी से ब्लड शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है।