दिन की शुरुआत हेल्दी और एनर्जेटिक हो, जो पूरा दिन अच्छा जाता है और मूड भी बेहतर रहता है। खानपान से लेकर सुबह की आदतें अच्छी होती हैं, तो सेहत पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अगर, खानपान सही ना हो और सही आदतें नहीं फॉलो की जाएं, तो सेहत पर एक नहीं, बल्कि शरीर पर भी कई तरह से बुरा प्रभाव पड़ सकता है। अक्सर, सुना होगा कि सुबह उठकर सबसे पहले पानी पीना चाहिए, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आदत आपके शरीर के लिए किसी औषधि से कम नहीं? दरअसल, सुबह उठकर पानी पीने से सेहत को कई फायदे मिलते हैं। आरोग्यं हेल्थ सेंटर के आयुर्वेदिक डॉ. एस के पांडेय ने सुबह बासी मुंह पानी पीने के फायदे बताए हैं।
आयुर्वेद और आधुनिक विज्ञान के मुताबिक, खाली पेट पानी पीने से न सिर्फ पाचन बेहतर होता है, बल्कि वजन घटाने, डिटॉक्स और अंगों को लंबे समय तक स्वस्थ बनाए रखने में भी मदद मिलती है। डॉ. एस के पांडेय के अनुसार, रोजाना सुबह-सुबह पानी पीने से किडनी को बहुत फायदे मिलते हैं, यह आदत किडनी को बुढ़ापे तक जवान बनाए रख सकती है। चलिए आपको बताते हैं सुबह खाली पेट पानी पीने से शरीर को कौन-कौन से फायदे मिलते हैं।
वजन घटाने के लिए लाभकारी
खाली पेट पानी पीने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है। खाली पेट पानी पीने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे शरीर में फैट बर्न करने की प्रक्रिया तेज हो जाती है। इसके अलावा सुबह खाली पेट पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और पाचन क्रिया भी सुधरती है। पानी पेट को भरा रखता है, जिससे ओवरईटिंग की संभावना कम हो जाती है।
शरीर डिटॉक्स रहेगा
रातभर शरीर में जमा विषैले तत्व यानी टॉक्सिन को सुबह पानी पीने से यूरिन के जरिए बाहर निकालने में मदद मिलती है। सुबह खाली पेट पानी पीने से पाचन तंत्र बेहतर होता है, शरीर हाइड्रेट रहता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। यह लिवर और किडनी के काम को आसान बनाता है और पूरे सिस्टम को अच्छा करता है।
किडनी
किडनी के लिए पानी सबसे जरूरी तत्व है। खाली पेट पानी पीने से खून में मौजूद अपशिष्ट तत्व फिल्टर होकर आसानी से बाहर निकलते हैं, जिससे किडनी पर दबाव नहीं पड़ता और किडनी लंबे समय से अच्छा काम करती है।
मूड अच्छा रहेगा
सुबह पानी पीने से शरीर हाइड्रेट होता है और ब्रेन सिस्टम एक्टिव होता है। क्योंकि, नींद के बाद शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है, जिससे थकान, सिरदर्द और चिड़चिड़ापन हो सकता है। सुबह-सुबह पानी पीने से मानसिक हेल्थ को भी फायदा मिलता है और मूड बेहतर होता है।
पाचन तंत्र दुरुस्त होगा
खाली पेट पानी पीने से पाचन क्रिया बेहतर होती है। यह पाचन तंत्र को साफ करने और आंतों को सक्रिय बनाने के लिए बहुत असरदार होता है। इससे कब्ज जैसी समस्याएं दूर रहती हैं। इससे शरीर के अंदर मौजूद अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और पाचन रसों को उत्तेजित करने में मदद मिलती है।
दिन में भिगो दें चिया सीड्स और सोने से पहले पी लें उसका पानी, सुबह उठते ही पेट हो जाएगा साफ, वजन रहेगा कंट्रोल। इन सीड्स का सेवन सेहत पर कैसा करता है असर पूरी जानकारी के लिए लिंक पर क्लिक करें।