आज के समय में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या बेहद ही आम हो गई है। तनाव, वर्क प्रेशर, अनियंत्रित खानपान और अस्वस्थ जीवन-शैली के कारण होने वाली समस्याओं में से हाई ब्लड प्रेशर यानी उच्च रक्तचाप एक है। डब्ल्यूएचओ की एक रिपोर्ट के मुताबिक भारत में हर साल 20 करोड़ से ज्यादा लोग हाई बीपी का शिकार हो रहे हैं। उच्च रक्तचाप को मेडिकल टर्म में हापरटेंशन कहा जाता है। हाई ब्लड प्रेशर का अगर समय पर इलाज नहीं किया जाए तो यह हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक जैसी जानलेवा स्थिति का कारण भी बन सकता है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक जब आर्टरीज की दीवारों पर खून का दबाव बढ़ जाता है तो इस स्थिति को हाई ब्लड प्रेशर कहा जाता है। उच्च रक्तचाप के मरीजों को सिर में तेज दर्द, सांस लेने में दिक्कत और नसों में झनझनाहट जैसी समस्याएं होने लगती हैं। योग गुरु बाबा रामदेव के मुताबिक अगर आपका ब्लड प्रेशर बढ़ गया है तो इसमें घबराने की कोई जरूरत नहीं है। बल्कि कुछ घरेलू उपाय अपनाकर हाई ब्लड प्रेशर को काबू में किया जा सकता है।
हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के तरीके:
लौकी का जूस: अगर आपका ब्लड प्रेशर अचानक बढ़ गया है तो तुरंत लौकी का जूस बनाकर, उसका सेवन करना चाहिए। इसके लिए लौकी के छोटे-छोटे टुकड़े कर लें। फिर मिक्सी में लौकी के टुकड़े, पुदीना और धनिया को अच्छी-तरह से पीस लें। अब इस जूस में नींबू का रस मिलाकर सेवन करें। इससे आपको तुरंत ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलेगी। लौकी में मौजूद प्रोटीन, विटामिन ए, सी, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम और जिंक खून के दबाव को कम करने में मदद करते हैं।
बर्फ से सिकाई करें: बाबा रामदेव की मानें तो हाई बीपी को कम करने के लिए बर्फ से सिकाई करना सबसे अच्छा तरीका है। इसके लिए एक सूती कपड़े में बर्फ डालकर उसे बांध लें। फिर हाई बीपी के मरीज को पेट के बल लिटाकर बर्फ से उसकी रीढ़ की हड्डी की सिकाई करें। यह उपाय अपनाने से कुछ ही मिनटों में ब्लड प्रेशर घटना शुरू हो जाता है।
ठंडे पानी के नीचे बैठ जाएं: बाबा रामदेव के मुताबिक अगर अचानक से आपका ब्लड प्रेशर बढ़ गया है तो पानी का नल खोलकर उसके नीचे बैठ जाएं। सिर पर ठंडा पानी गिरने से आपका ब्लड प्रेशर कम हो जाएगा।
