हाई ब्लड प्रेशर यानी उच्च रक्तचाप वर्तमान समय में एक बड़ी समस्या बन गया है। विश्व स्वास्थ्य संगठन की एक रिपोर्ट के अनुसार भारत में हर साल करीब 20 करोड़ से ज्यादा लोग हाई ब्लड प्रेशर का शिकार हो रहे हैं। बता दें कि आर्टिरियल्स नाम की धमनियां शरीर में खून के फ्लो को रेगुलेट करने का काम करती हैं। जब ये धमनियां पतली हो जाती हैं तो हृदय को ब्लड पंप करने में अधिक मशक्कत करनी पड़ती हैं, जिसके कारण ब्लड प्रेशर की समस्या उत्पन्न होती हैं।
एक्सपर्ट्स बताते हैं की अगर ब्लड प्रेशर का इलाज सही समय पर ना किया जाए तो हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी गंभीर और जानेलवा स्थिति का खतरा बढ़ जाता है। हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को शुगर, पैरों में सूजन और आंखों में सूजन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। योग गुरू बाबा रामदेव के मुताबिक हाई बीपी के मरीजों को अपने खानपान का अधिक ध्यान रखने की आवश्यकता होती है। ऐसे में सर्दियों के मौसम में हाइपरटेंशन के रोगी इन चीजों का सेवन कर सकते हैं।
किशमिश: किशमिश स्वास्थ्य के लिए बेहद ही फायदेमंद होती है। इसमें मौजूद पोटैशियम, बॉडी में सोडियम को काबू में करता है, जिससे रक्तचाप भी कंट्रोल रहता है। ऐसे में आप रात में सोने से पहले किशमिश को पानी में भिगोकर रख दें, फिर सुबह उठकर खाली पेट ही इनका सेवन करें।
गाजर: गाजर ना सिर्फ शरीर में खून की कमी को पूरा करता है, बल्कि यह ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल करने में कारगर है। गाजर का नियमित तौर पर सेवन करने से उच्च रक्तचाप काबू में रहता है। आप चाहें तो सुबह के समय गाजर का जूस भी पी सकते हैं या फिर इसे सलाद के रूप में खा सकते हैं।
खजूर: खजूर खाने में काफी स्वादिष्ट होता है, साथ ही इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं। खजूर में विटामिन ए, सी, बी1, बी2, बी5 और पोटैशियम की अच्छी-खासी मात्रा मौजूद होती है। ऐसे में आप हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए खजूर का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए नाश्ते से पहले खजूर को गुनगुने पानी के साथ खा सकते हैं।