डायबिटीज की बीमारी में पैंक्रियाज इंसुलिन का उत्पादन करना कम या फिर बंद कर देता है जिसकी वजह से ब्लड में शुगर का स्तर तेजी से बढ़ता है। डायबिटीज मरीजों के लिए फॉस्टिंग शुगर से लेकर खाने के बाद तक की शुगर को कंट्रोल करना जरूरी है। अगर हर दिन फॉस्टिंग और खाने के बाद की शुगर हाई रहे तो इसका असर बॉडी के बाकी अंगों पर भी देखने को मिलता है। डायबिटीज मरीज ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए डाइट का ध्यान रखें,लाइफस्टाइल में बदलाव करें और तनाव से दूर रहें।
आचार्य बालकृष्ण के मुताबिक डायबिटीज की बीमारी में शारीरिक श्रम बेहद जरूरी है। आयुर्वेद के मुताबिक जो लोग शारीरिक श्रम कम और मानसिक श्रम ज्यादा करते हैं उन्हें ये बीमारी हो सकती है। डायबिटीज को कंट्रोल करने में आयुर्वेदिक नुस्खे बेहद असरदार साबित होते हैं। आचार्य बालकृष्ण के मुताबिक अगर खान-पान का ध्यान रखा जाए कुछ आयुर्वेदिक हर्ब्स का सेवन किया जाए और शारीरिक श्रम को बढ़ाया जाए तो आसानी से डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है। आइए जानते हैं कि आयुर्वेद के मुताबिक ब्लड शुगर को कैसे कंट्रोल करें।
योगा करें शुगर हमेशा कंट्रोल रहेगी
डायबिटीज मरीज अगर ब्लड शुगर को कंट्रोल करना चाहते हैं तो दिन में 20-25 मिनट तक योगा जरूर करें। योगा करके ब्लड शुगर के स्तर को आसानी से कंट्रोल में रखा जा सकता हैं। योगासनों के अभ्यास की आदत कई बीमारियों का जोखिम दूर करती है।
मेथी दाना का सेवन करें
डायबिटीज को कंट्रोल करना चाहते हैं तो मेथी दाना का सेवन करें। मेथी दाना औषधीय गुणों से भरपूर होता है जो ब्लड में शुगर का स्तर कंट्रोल करने में असरदार है। मेथी दाना का सेवन आप पानी में भिगोकर कर सकते हैं। आप चाहें तो मेथी दाना को स्प्राउट के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं। मेथी दाना स्वाद में कड़वा होता है लेकिन ये कड़वी मेथी ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में दवाई की तरह काम करती है।
दालचीनी का सेवन करें
जिन लोगों की ब्लड शुगर हाई रहती है वो रोजाना दालचीनी का सेवन करें। ये इंसुलिन रेजिस्टेंस कम करती है। एक चम्मच दालचीनी, एक चम्मच मेथी पाउडर और थोड़ी सी हल्दी मिक्स करके और इस पाउडर का सुबह खाली पेट सेवन करें तो पूरा दिन ब्लड शुगर कंट्रोल रहेगी।
करेला,खीरा और टमाटर का जूस पिए
एक मीडियम साइज का करेला,मीडियम साइज का खीरा और मीडियम साइज का टमाटर लें। इन तीनों सब्जियों का जूस बनाकर हर सुबह खाली पेट पिया जाए तो फॉस्टिंग शुगर से लेकर खाने के बाद तक की शुगर कंट्रोल रहेगी। ये तीनों सब्जियां शुगर कंट्रोल करती हैं, बॉडी को हाइड्रेट रखती है और बॉडी में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करती हैं। ये जूस पाचन को दुरुस्त करता है और पेट को साफ भी रखता है।
गिलोय का सेवन करें
गिलोय का सेवन डायबिटीज को कंट्रोल करने में बेहद असरदार साबित होता है। गिलोय का सेवन करने के लिए आप गिलोय लें और उसे कूट लें। अब एक गिलास पानी लें और उसमें गिलोय को रात में पानी में भिगो दें। सुबह इस पानी को उबाल लें जब पानी आधा रह जाए तो गैस को बंद कर दें। गिलोय की चाय का सेवन शुगर को दिन भर कंट्रोल करता है।