डायबिटीज यानी मधुमेह की बीमारी आज के समय में एक गंभीर समस्या बन गई है। यह ऐसी बीमारी है जो धीरे-धीरे लोगों को अपना शिकार बनाती है। डायबिटीज के कारण शरीर में कई तरह की गंभीर बीमारियां होने का खतरा भी बढ़ जाता है। अस्वस्थ और अनियंत्रित खानपान के कारण भी मधुमेह की बीमारी हो सकती है। ऐसे में डॉक्टर्स का मानना है कि मधुमेह के रोगियों को अपने खानपान के प्रति बेहद सचेत रहने की जरूरत है।
डायबिटीज में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखना बेहद ही महत्वपूर्ण होता है। क्योंकि अगर शरीर में ब्लड शुगर लेवल की मात्रा संतुलित नहीं रहेगी, तो इससे दिल और किडनी संबंधित बीमारियां भी हो सकती हैं। ऐसे में मधुमेह के रोगियों को ऐसी चीजें नहीं खाने की सलाह दी जाती है, जिससे शरीर में ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है।
डायबिटीज में भूलकर भी ना करें इन चीजों का सेवन:
-व्हाइट ब्रेड: डायबिटीज यानी मधुमेह की बीमारी में व्हाइट ब्रेड का सेवन बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए। क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेटिड की मात्रा अधिक होती है और साथ ही इसमें हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है। व्हाइट ब्रेड शरीर में ब्लड शुगर लेवल की मात्रा को बढ़ा सकता है।
सोडा: डायबिटीज में सोडे का कभी भी सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि, इससे इंसुलिन की मात्रा तेजी से बढ़ती है। शुगर का मरीज होने के नाते आपका शरीर इंसुलिन को रजिस्टेंट करने लगता है। इसके कारण यह आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता है।
इसके अलावा फ्लेवर्ड योगर्ट, सिरीअल बार, क्विक नुडल्स, जैम और जेली और मलाई निकले हुए दूध का भी सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि, यह आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
डायबिटीज में खाएं ये चीजें: मधुमेह के मरीजों को दही का सेवन करना चाहिए। क्योंकि यह डायबिटीज को काफी हद तक कंट्रोल कर सकती है। इसके अलावा कीवी फल, करेले की सब्जी या जूस और मेथी का रोजाना सेवन करना चाहिए। इसके लिए मेथी को एक गिलास पानी में रातभर के लिए भिगोकर रख दें। फिर अगले दिन वो पानी पी लें। आप मेथी दाने की जगह मेथी पाउडर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके अलावा मधुमेह के मरीजों को प्रतिदिन अदरक का भी सेवन करना चाहिए, क्योंकि यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करता है।
डायबिटीज में योग: योग के जरिए किसी भी बीमारी को जड़ से खत्म किया जा सकता है। मधुमेह को कंट्रोल करने के लिए योग में कई आसन बताए गए हैं। जिसमें उत्तानपादासन, पवनमुक्तासन, त्रिकोणासन, धनुरासन, मंडूकासन, पाद-हस्तासन, कपालभाती, अनुमोल-विलोम, प्राणायाम, मुद्रासन और ध्यान योग शामिल हैं। यह आसन डायबिटीज की बीमारी को कंट्रोल किया जा सकता है।
