उम्र बढ़ने के साथ-साथ बॉडी में कई तरह की बीमारियां पनपने लगती है। 40 की उम्र पार करते ही डायबिटीज,ब्लड प्रेशर,थॉयराइड, हार्ट की बीमारी और नींद नहीं आने जैसी कई ऐसी बीमारियां हैं जो बढ़ती उम्र में बेहद परेशान करती हैं। उम्र बढ़ने के साथ-साथ बॉडी के अंग बदलने लगते हैं। उम्र बढ़ने पर अंग भी बूढ़े होने लगते हैं और धीरे-धीरे काम करना कम कर देते हैं। 40 साल के बाद मांसपेशियां कमजोर होने लगती है, लीवर, किडनी और अन्य अंगों की कार्यप्रणाली भी प्रभावित होती है।
अगर आप बॉडी को हेल्दी रखना चाहते हैं,एजिंग को कंट्रोल करना चाहते हैं तो आप डाइट में कुछ मॉडिफिकेशन कीजिए। रात के खाने में अगर आप कुछ फूड्स का सेवन करने से परहेज कर लें तो आप आसानी से उम्र बढ़ने के बाद भी क्रॉनिक बीमारियों से बच सकते हैं और बॉडी को हेल्दी रख सकते हैं।
30 साल की उम्र के बाद बॉडी में वसा की मात्रा बढ़ने लगती है। वसा की मात्रा अधिक होने से ना सिर्फ मोटापा बढ़ता है बल्कि कई क्रॉनिक बीमारियों का खतरा भी अधिक रहता है। योग वैज्ञानिक नित्यानंदम श्री ने बताया कि अगर आप बॉडी को हेल्दी रखना चाहते हैं तो कुछ चीजों का सेवन रात में करने से पूरी तरह परहेज करें। रात के समय कुछ हेल्दी फूड्स भी सेहत पर अनहेल्दी साबित होते हैं। सूरज की रोशनी में हम कुछ चीजों को पचा लेते हैं कि लेकिन रात के अंधेरे में इन चीजों को पचाना मुश्किल होता है। आइए जानते हैं कि कौन-कौन से ऐसे फूड्स हैं जिनका सेवन रात में नहीं करना चाहिए।
पानी वाली चीजों का सेवन रात में नहीं करें
जिन फूड्स में पानी की मात्रा अधिक होती है उनका सेवन रात में भूलकर भी नहीं करें। कुछ ड्रिंक ऐसे है जिनका सेवन सूरज की रोशनी में करना फायदेमंद होता है लेकिन रात में करने से उसके नुकसान होते हैं। तरबूज,नारियल पानी,खरबूजा,नींबू पानी,लस्सी,दही का सेवन करने से पूरी तरह से परहेज करें। ये पानी वाले फूड्स आपका पाचन खराब कर सकते हैं। इसका ज्यादा सेवन करने से पेट फूलने जैसी परेशानी हो सकती है। यूरिन की परेशानी,गैस की परेशानी होना,प्रोस्टेट ग्लैंड की परेशानी हो सकती है।
ठंडी चीजों से परहेज करें
रात में ठंडी आइसक्रीम, ठंडे फल, ठंडी सब्जी, कोल्ड ड्रिंक का सेवन बिल्कुल भी नहीं करें। ठंडी चीजों का रात में सेवन करने से आपका पाचन कमजोर होगा,इम्युनिटी कमजोर होगी,रात को नींद नहीं आएगी। ठंडी चीजों का रात में सेवन करने से दांतों पर भी बुरा असर पड़ेगा।
ठंडी तासीर की चीजें नहीं खाएं
कुछ फूड्स ऐसे हैं जिनकी तासीर ठंडी होती है रात में इनका सेवन करने से परहेज करें। गन्ने का रस,तरबूज,अनानास,लीची का जूस और चावल का सेवन कम करें। हेल्दी इंसान चावल खा सकते हैं लेकिन जिन लोगों को कोई परेशानी है वो इनका सेवन नहीं करें।
हैवी फूड्स से करें परहेज
आप जानते हैं कि जो फसले उगती देर से हैं वो पचती भी देर से हैं। दालें ऐसा अनाज हैं जो देरी से उगते हैं और इन्हें पचने में भी वक्त लगता है। रात के समय आप दालें खाएं लेकिन कुछ दालों का सेवन करने से परहेज करें। साबुत दालों का सेवन करने से परहेज करें। साबुत मेवों का सेवन रात में करने से परहेज करें। जंक फूड्स और फ्राई फूड्स का सेवन करने से परहेज करेँ।
हल्की सब्जियों का करें सेवन
रात के खाने में हल्की सब्जियां जैसे कद्दू, तोरी,टिंडा और कटहल का सेवन करें। डाइट में उन फूड्स को शामिल करें जो जल्दी पचें।
भूख से अधिक नहीं खाएं
रात का खाना गरीबों की तरह खाएं। गरीबों की तरह खाने से मतलब है कि रात के खाने में बहुत ज्यादा चीजों को शामिल नहीं करें। दो रोटी की भूख हैं तो दो ही खाएं। ज्यादा खाना ना सिर्फ आपका पाचन बिगाड़ता है बल्कि आपकी नींद भी खराब करता है।