पेट का बढ़ना 2-3 चीजों की तरफ इशारा करता है। जिन लोगों के पेट में हवा रहती है उनका पेट बढ़ता है, खाने के साथ लिक्विड फूड का ज्यादा सेवन करने से भी पेट का साइज बड़ा दिखता है। खाने का ज्यादा सेवन करने से भी पेट पर चर्बी बढ़ती है। कुछ लोगों की बॉडी में फैट कमर, बाजुओं, कूल्हों और पेट पर ज्यादा दिखता है। इस फैट के लिए आपकी रात की डाइट काफी हद तक जिम्मेदार है। पेट, कमर और कूल्हों की चर्बी बढ़ने के लिए डाइट में मैदा का सेवन, फास्ट फूड और प्रोसेस फूड्स का सेवन बेहद जिम्मेदार है।
आयुर्वेदिक एक्सपर्ट नित्यानंदम श्री ने बताया अगर आपके पेट के आस-पास चर्बी ज्यादा है तो आप डाइट में पनीर और सफेद चने का सेवन बिल्कुल नहीं करें। पनीर में संतृप्त वसा होती है, जो एनर्जी का सॉर्स है। पनीर में मौजूद कैलोरी की अधिक मात्रा पेट और कूल्हों पर चर्बी के रूप में जमा होने लगती है। सफेद चना में कार्बोहाइड्रेट होता हैं जो ऊर्जा का महत्वपूर्ण स्रोत हैं। अधिक ऊर्जा का सेवन करने से वजन तेजी से बढ़ता है। आयुर्वेद के मुताबिक जो चीजें पेट में जाकर फूलती हैं वो बॉडी में फैट को बढ़ाती है।
आयुर्वेदिक और यूनानी दवाओं के एक्सपर्ट डॉक्टर सलीम जैदी के मुताबिक अगर आप बढ़ते वजन से परेशान हैं तो रोजाना दिन की शुरुआत गर्म पानी से करें। डाइट में कुछ चीजों को शामिल करें तो आप आसानी से पेट और कूल्हों की जिद्दी चर्बी को कम कर सकते हैं। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि बैली फैट कम करने के लिए कौन-कौन सी चीजों का सेवन करना असरदार साबित होता है।
गर्म पानी और अदरक का करें सेवन
अगर आप पेट और कूल्हों की चर्बी को कम करना चाहते हैं तो आप अदरक के पानी का सेवन करें। अदरक में जिंजरोल होता है जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और पाचन को दुरुस्त करता है। इसका सेवन करने से खाने के बाद पेट फूलने की बीमारी और पेट में जमा गैस से निजात मिलती है। अदरक की चाय का सेवन करने के लिए आप एक गिलास पानी में एक चम्मच अदरक को कद्दूकस करके मिलाएं और उसे उबालकर उस पानी का सेवन करें। खाने के बाद सुबह शाम इस पानी को पीने से आपका पेट कम होने लगेगा और बॉडी में जमा फैट कंट्रोल हो जाएगा।
आंवला के जूस का करें सेवन
वजन कम करना चाहते हैं तो आप रोजाना आंवला जूस का सेवन करें। आंवला जूस का सेवन करने से इम्यूनिटी स्ट्रांग होती है और बॉडी में होने वाली बीमारियां कंट्रोल रहती हैं। विटामिन सी से भरपूर आंवला इम्यूनिटी को बढ़ाता है और बॉडी में फैट सेल्स को ब्रेक डाउन करता है। इसका सेवन करने से सुस्त मेटाबॉलिज्म बूस्ट हो जाता है और आपका फैट कम होने लगता है।
जौ के पानी का करें सेवन
आप जानते हैं कि जौ का पानी पीने से भी वजन कंट्रोल रहता है। जौ का पानी पाचन को दुरुस्त करता है, इसमें मौजूद फाइबर पेट को लम्बे समय तक भरा रखता है और ओवर ईटिंग से छुटकारा दिलाता है। जौ का पानी बनाने के लिए आप 100 ग्राम जौ का दलिया लें और उसे अच्छे से वॉश कर लें। एक पैन में 4 गिलास पानी डालें और उसमें इस जौ को डालें और 4 घंटों के लिए रख दें। जब जौ फूल जाए तो जौ के साथ इस पानी को गैस पर पकाएं और जब पानी गाढ़ा होने लगे तो उसे छानकर उसका गुनगुना सेवन करें।
लौकी के जूस का करें सेवन
वजन को कम करना चाहते हैं तो आप रोजाना लौकी के जूस का सेवन करें। लौकी का जूस लौ कैलोरी जूस है जिसमें फाइबर ज्यादा होता है। इस जूस को रोजाना सुबह खाली पेट पीने से भूख कम लगती है और बॉडी फैट कंट्रोल रहता है।
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