सेहतमंद रहने के लिए पाचन तंत्र का ठीक रहना बेहद जरूरी है। हालांकि, आज का बदलता लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खाने के आदतों के चलते अधिकतर लोगों को खराब पाचन की समस्या से जूझना पड़ता है और इसकी वजह से कब्ज जैसी परेशानी व्यक्ति को घेर लेती है। वहीं, अगर आप भी कब्ज से परेशान हैं और घंटों टॉयलेट में बैठे रहने के बाद भी आपका पेट साफ नहीं हो पाता है, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है।
दरअसल, हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि जिस तरह खराब आने की आदतों के चलते व्यक्ति को पाचन से जुड़ी परेशानियों का सामना करना पड़ता है, ठीक उसी तरह खानपान में कुछ हेल्दी चीजों को शामिल कर आप इस परेशानी से निजात भी पा सकते हैं। इन्हीं खास चीजों में से एक है आंवला। कई हेल्थ रिपोर्ट्स बताती हैं कि आंवले का सेवन पाचन को बढ़ावा देकर कब्ज की समस्या से छुटकारा दिलाने में बेहद असरदार है।
किस तरह पहुंचाता है फायदा?
दरअसल, आंवले में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो पाचन को बेहतर बनाने में मददगार है। फाइबर का सेवन मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करता है, साथ ही ये स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम को बढ़ावा देने में भी मदद करता है, जिससे मल त्यागने में आसानी होती और कब्ज की समस्या से राहत मिलती है।
इन सब के अलावा फाइबर मल को अधिक कोमल बनाता है, जिससे भी इसे त्यागने में आसानी होती है।
इन 4 तरह से करें डाइट में शामिल
आंवला जूस
आंवला का जूस बनाने के लिए 5 से 6 आंवलों को कूट लें। इसके बाद एक सूती और साफ कपड़ों में आवलों को रखें और अच्छी तरह निचोड़ लें। इस तरह बेहद आसानी से आंवला का जूस बनकर तैयार हो जाएगा। इसे रोज सुबह खाली पेट पिएं।
आंवला पाउडर
इसके लिए आंवले को धूप में सुखा लें। इसके बाद मिक्सर में सूखे हुए आंवलों को अच्छी तरह पीस लें। इस तरह आपका आंवला पाउडर बनकर तैयार हो जाएगा। रात को सोने से पहले इसे हल्के गुनगुने पानी के साथ आधा चम्मच लें इससे सुबह आपको पेट साफ करने में आसानी होगी।
भीगे हुए आंवलें
इसके लिए 5 से 6 आंवला को रातभर के लिए भिगोकर रख दें। सुबह खाली पेट इनका सेवन करें। साथ ही खाली पेट ही आंवले का पानी भी पी लें। इससे भी आपको जल्द फायदा मिल सकता है।
आंवला और काला नमक
इन सब के अलावा आप काले नमक के साथ आंवले का सेवन कर सकते हैं। इससे आंवले की कड़वाहट कम होगी, साथ ही काला नमक भी बेहतर बाउल मूवमेंट में मददगार है।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।