मोटापा एक बीमारी बन गया है जिससे देश और दुनिया के लोग जूझ रहे हैं। मोटापा एक जटिल बीमारी है जो तब होती है जब किसी व्यक्ति का वजन उसके BMI से अधिक होता है। भारत में 100 मिलियन से अधिक व्यक्ति मोटापे का शिकार हैं। लैंसेट रिपोर्ट के मुताबिक 20 साल से ऊपर के लोगों में मोटापा तेजी से बढ़ रहा है। मोटापा एक ऐसी बीमारी है जो कई बीमारियों को जन्म दे सकती है। मोटापा से पीड़ित लोग अगर अतिरिक्त वजन को कंट्रोल नहीं करें तो दिल के रोग,स्ट्रोक और हाई कोलेस्ट्रॉल के शिकार हो सकते हैं।
मोटापा एक ऐसी बीमारी है जिसके लिए डाइट तो पूरी तरह जिम्मेदार है ही लेकिन विटामिन डी भी जिम्मेदार है। बॉडी में इस जरूरी पोषक तत्वों की कमी होने से भी वजन बढ़ने लगता है। बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए लोग डाइटिंग करते हैं, रेगुलर एक्सरसाइज करते हैं और तरह-तरह के डाइट पैटर्न को अपनाते हैं तब जाकर कहीं उनको मनचाही बॉडी मिलती है।
एम्स के पूर्व कंसल्टेंट और साओल हार्ट सेंटर के फाउंडर एंड डायरेक्टर,लाइफस्टाइल एक्सपर्ट डॉ बिमल झांजेर के मुताबिक कुछ लोग वजन तो कम करना चाहते हैं लेकिन उनमें जिम करने का स्टेमिना नहीं होता तो ऐसे लोग डाइट में कुछ खास फूड्स का सेवन करके बॉडी में जमा अतिरिक्त चर्बी को पिघला सकते हैं।
लौकी एक ऐसी सब्जी है जिसका सेवन करके बॉडी में जमा अतिरिक्त फैट को कम किया जा सकता है। लौकी का जूस पीकर आप बिना जिम जाए असानी से बॉडी फैट को कंट्रोल कर सकते हैं। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि लौकी का सेवन कैसे वजन को कम करता है।
लौकी के जूस का सेवन कैसे वजन को कम करता है?
लौकी एक ऐसी सब्जी है जो लगभग पूरे साल मिलती है। लौकी पानी से भरपूर होती है, इस सब्जी में 96 फीसदी पानी होता है जो बॉडी को हाइड्रेट रखता है और पेट को लम्बे समय तक भरा हुआ रखता है। इस सब्जी में बहुत ज्यादा विटामिन और मिनरल्स मौजूद होते हैं। मिनरल्स में इसमें सोडियम,पोटैशियम,आयरन,मैग्नीज मिलता है। लौकी में मौजूद ये सभी पोषक तत्व बॉडी को हेल्दी रखते हैं और बॉडी फैट को कम करने में मदद करते हैं।
इस जूस को पीने के बाद आपको लम्बे समय तक भूख नहीं लगती और आपका पेट भरा रहता है। इसका सेवन करने से बॉडी की वीकनेस दूर होती है। इस सब्जी में कैलोरी बेहद कम होती है। अगर आप 100 ग्राम लौकी का जूस पी रहे हैं तो इसमें 12 कैलोरी होती है और फैट .1 ग्राम होता है जो कुछ मायने नहीं रखता। जिन लोगों का वजन ज्यादा है वो रोजाना इस जूस का सेवन खाली पेट करें। अगर आप खाना नहीं खाकर एक से दो गिलास लौकी के जूस का सेवन कर लें तो असानी से मोटापा को कंट्रोल कर सकते हैं।